Hvad er de forskellige typer af yoga for ldre?
Der findes flere typer af yoga for de ldre. En rkke af rejser, eller asanas, er egnede til seniorer, som planken udgr eller katten og ko. Andre typer af yoga for de ldre bl.a. stilarter, der er afhngige af brugen af rekvisitter, ssom Iyengar yoga og stol yoga. ldre mennesker, der praktiserer yoga kan opleve, at de sover bedre om natten, fle sig bedre, og kan se nogle forbedringer i kroniske sygdomme som diabetes og hjt blodtryk. Typer af yoga for ldre omfatter Iyengar, som blev startet af BKS Iyengar. Behandleren bruger rekvisitter ssom en blok, et tppe eller et blte til at hjlpe hende med at f ind i en positur ordentligt. Redskaber kompensere for manglende styrke eller smidighed en praktiserende lge kan have og hjlpe hende med at tilpasse hendes krop, s hun kan f mest ud af en asana. Iflge Iyengar, er ved hjlp af rekvisitter ikke en mde at snyde eller tage den nemme vej ud, men en ndvendighed, fordi alle har en anden krop. For eksempel kan en ldre yoga praktiserende lge placere en yoga blok under hendes lnd for sttte i lbet af en gudinde udgr eller en lignende positur. Hun kan sidde op p et tppe til at hjlpe hende bje lngere fremad under en siddende fremad bjning. I nogle tilflde kan en praktiserende lge f tilstrkkelig fleksibilitet efter brug af prop at hun ikke lngere har brug for det efter en tid. En anden type yoga for de ldre er formand yoga. Nr folk praktiserer stol yoga, de udfrer stillingerne p en stol i stedet for den traditionelle mtten. Chair yoga tillader seniorer til at udfre modificerede versioner af traditionel rejser, ssom den forreste bje, p en mde, der er mindre anstrengende og bedre egnet til deres muskelstyrke og fleksibilitet. Sidder p en stol kan vre mindre skrmmende for nogle ldre mennesker end liggende p gulvet p en mtte. ldre yogier kan vre i stand til at udfre et par rejser uden hjlp af rekvisitter. Yoga for de ldre klasser kan omfatte planken positur, hvor udveren sttter sig p hendes underarme og ter, hendes ryg holdt i en linie parallelt med gulvet. Nogle yogier kan forsrge sig selv p kn for at gre stillingen en smule nemmere.Relaterede Sundhed Artikler