| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af yoga for depression?

Der er flere stilarter af yoga for depression, der enten har fokus p fremme aktivitet og reducere body s stress respons, eller koncentrere sig om genoprettende praksis, ssom vejrtrkning og meditation. Den vigtigste yogastillinger for depression omfatter Dolphin Pose, Dolphin Plank Pose og Wild Thing for stigende aktivitet, og Corpse Pose, Easy Pose, og Lotus Pose for at fremme genoprettende processer i kroppen. Undersgelser har vist, at de fleste yoga for depression behandlinger kan vre effektive, uanset hvad srlig stil praktiseres. Mange tror, ​​yoga forbedrer psykisk funktion, reducerer stress, og lser nogle af de symptomer p post-traumatisk stress disorder (PTSD). En 2009 Harvard undersgelse fokuserede p brugen af yoga for depression og angst, og kompilerede data fra forskellige undersgelser i hele verden . Yoga viste sig at reducere stress og smerte reaktion i en 2008 Utah undersgelse, medens en 2005 tysk undersgelse viste, at yoga reducerede flelse af depression med op til 50%. Ligeledes blev yoga og fokuseret vejrtrkning praksis vist sig at mindske virkningerne af PTSD i australske veteraner, reducere moderate til svre symptomer ned til milde til moderate symptomer. En type yoga for depression fokuserer p at opbygge styrke og stigende puls. Disse stillinger, som generelt er mere anstrengende, handle p en lignende mde som regelmssig motion p depression, og samtidig tilfjer en vejrtrkning og bevidsthed komponent. Det frste st rejser, der er til gavn for depression syge er Dolphin Pose og Dolphin Plank Pose, som fokuserer p skulderen bning, core styrke, og ben fleksibilitet. Wild Thing er en anden styrke bygning udgr, der fokuserer p at opbygge hele kroppen styrke og strkke arme, ben og ryg. Disse udgr kan ge puls og styrke, reducere svrhedsgraden af den body s stress respons. Restorative yoga for depression tager en lidt anderledes tilgang og fokuserer p at trkke vejret bevidsthed og meditation teknikker til at forbedre bde mental og fysisk sundhed. Den vigtigste genoprettende yogastillinger for depression omfatter Corpse Pose, hvor en person ligger ned til dyb vejrtrkning, og Easy Pose og Lotus Pose, hvor enkeltpersoner sidde med benene krydsede i forskellige retninger. Disse rejser er designet til at skabe en flelse af at vre afbalanceret og centreret, og de ​​ogs g sammen med meditation praksis og ndedrtsvelser, som ogs har vist sig at reducere forekomsten af depression og angst. Brug af genoprettende yoga for depression er ofte en fordel for personer, der ikke kan sikkert deltage i mere anstrengende yogastillinger.

Relaterede Sundhed Artikler