Hvad er de forskellige typer af vitaminer for Angst?
Der er et vld af forskellige vitaminer til angst, som hjlper forebygge og behandle en episode eller lidelse. Vitaminerne oftest forbundet med at lede angst er B-kompleks vitaminer og vitamin C. Ofte gange, folk opdager, at starte en simpel multi-vitamin regime er alle, der er ndvendig for at undertrykke angst. Hvis en person er under kronisk stress og angst imidlertid bliver kroppen forarmet af essentielle nringsstoffer der beskytter funktionen af nervesystemet hurtigere. I dette tilflde er at supplere med ekstra mngder af B-kompleks og C undertiden anbefales. B-vitaminer for angst findes i overflod i et godt afrundet kost. De fleste findes i kd, mejeriprodukter, og hele korn kornprodukter. De fleste grntsager indeholder betydelige mngder af B-vitamin s godt. Forarbejdede fdevarer og raffinerede kerner er oftest mangelfuld i vitamin B, fordi de blegning og raffinering processer fratage vitamin fra produktet. Hvis supplere B-vitaminer for angst anses for ndvendig, eksperter anbefaler normalt, at alle 11 af de B-vitaminer tages sammen, fordi de arbejde p en synergistisk mde med hinanden. En typisk daglig dosis af B-vitaminkompleks er 50 til 100 mg en eller to gange om dagen, men hjere doser kan undertiden vre mere effektiv, og fordi B-vitaminer er vandoplselige, deres vre indtag grnse er srlig hje. De B-vitaminer til angst hver isr arbejder med lidt forskellige mekanismer. Vitamin B1, eller thiamin, letter syntesen af flere humr neurotransmittere som serotonin og dopamin. Vitamin B6, pyidoxal phosphat, er impliceret i syntesen af gamma-aminosmrsyre (GABA). Syntetiske GABAerge stoffer, ligesom benzodiazepiner, ge denne neurotransmitter i nerve synapse at dmpe body s stressreaktion, og supplere med B6 menes at arbejde p samme mde. Vitamin B12, eller cobalamin, fastholder sundhed og foring af den faktiske nervecellen, som derefter letter korrekt nerve transmission, staving off mange fysiske manifestationer af angst. Vitamin C udviser sin anti-angst handling ved at hjlpe binyrerne fungerer korrekt, hvilket holder den body s fight eller flight ? reaktion i at blive alt for overdreven. Det er ogs den vigtigste forlber for mange hormoner, der er involveret med stress respons, ligesom cortisol. Opretholdelse et passende niveau af C-vitamin sikrer disse hormoner forbliver afbalancerede. Ligesom de B-vitaminer er vitamin C vandoplselig, hvilket betyder, at det sdvanligvis ikke er toksiske ved hje niveauer. En typisk dosis af vitamin C for angst er 1000 mg n gang eller to gange daglig.Relaterede Sundhed Artikler