Hvad er de forskellige typer af overkroppen Strkker?
Mange forskellige typer af strkninger er til rdighed til at ge fleksibiliteten og styrke kroppen. Overkroppen strkninger er ofte brugt af folk, der gr en masse for at n i deres arbejde, ssom lab arbejdstagere. Mange forskellige typer af overkroppen strkninger kan fuldfres, herunder hals strkninger, bicep strkninger, og flere andre. Neck strkninger kan vre et meget nyttigt supplement til enhver daglig strkker rutine. Ogs kendt som flde strkning, kan halsen stretch udfres nsten hvor som helst. Det indebrer at trkke hovedet mod skulder med ene hndflade. Mange mennesker, fra bygningsarbejdere til forfattere, der arbejder p en computer, lider af nakkesmerter og kan drage fordel af halsen stretching. Shoulder strkninger er overkroppen strkninger, der kan gavne mange mennesker som godt. Anterior skulder strkninger er afsluttet ved at trkke den ene arm hen over brystet, mens fat i albuen med den anden hnd. Posterior skulder strkninger omfatter brug et reb eller hndklde til at trkke i en opadgende strk. Bicep og tricep strkninger kan udfres p en lignende mde, selv om rebet eller servietten bliver trukket ned i stedet for op. Chest strkninger kan indbefatte en rkke bevgelser. I t strk, kan den trnende stte af mod en vg med to hnder i en drejende mde at strkke brystet. Andre overkroppen strkninger for brystet omfatter udfrelse af samme drejende bevgelse med kun n hnd, eller blot at bruge hnden for balance og samtidig dreje uden vggen. overkroppen strkninger i ryggen kan ogs involvere flere trk. Disse kan alle sdvanligvis gres ved hjlp af en stang eller stolpe. Stangen skal begribes som exerciser bjer fuldt ud at udvide og strkke hans eller hendes ryg. Atleter kan ogs tage fat i stangen med den ene hnd, da de udvider derimod ud til at strkke de rygmuskler under armhulen. Wrist strkning kan gres til flere ml. En person kan strkke med at ge evnen til at bje, rotere eller at forlnge hndleddet. Udvidelse af hndleddet kan opns ved at udvide en arm, hndfladen op, og gribe fingrene, da hnd trkkes indad. De andre to velser begynder med det samme udvidede positur. At bje hndleddet, pege fingre p gulvet, mens gribe dem med den anden hnd og trkke mod kroppen. Hnden kan vrides vk fra kroppen, mens den anden hnd trkker det mod kroppen i en rotation stretch. Nogle overkroppen strkninger kan afvikles uden besvr p ens skrivebord. En n strkning kan vre afsluttet ved sammenfletning af fingrene, dreje hndfladerne udad, og strkker dem ud i skulderhjde. Den samme bevgelse kan gres for overhead stretch, som blot udfrer strkket over ens hoved.Relaterede Sundhed Artikler