| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af mini-trampolinen velser?

En mini trampolin er en fremragende og alsidig stykke af workout gear, der tilbyder en stor aerob trning uden s megen indvirkning p leddene, og hjlper med at involvere alle muskler i kroppen for at holde balancen. Der findes en rkke forskellige minitrampolin velser, der kan udfres ud over simpel hopper op og ned p trampolin. Sprllemnd, kn raises eller jogging er nogle af de mest almindelige, mini trampolin kan ogs bruges til assistance laver push-ups eller endog crunches. Som med enhver trning, vil variere mini-trampolin udfrte velser gre det bde sjovere og mere effektive. Bouncing op og ned p trampolinen med den ene fod eller to fdder er en af de mest almindelige mini-trampolin velser, fordi det er meget effektivt . For at gre det svrere, kan brugere forsger at alternative fdder, eller for at ge hastigheden for at ge hjertefrekvensen. Kn rejser p mini trampolin er en anden glimrende velse, der hjlper med til at arbejde abs s godt, og de ​​samme ting kan gres for at gre velsen svrere. Jogging p trampolin, undertiden benvnt trogging, er en anden meget effektiv velse, der er langt lavere indvirkning p kroppen end traditionel jogging p udendrs eller p et lbebnd. Det er vigtigt at f armene involveret, nr du laver mini-trampolin velser samt . Tilfjelse slag til nogen af benet velser nvnt ovenfor kunne opn dette, bare vre sikker p ikke at rette armen helt ud, nr stansning, der kan skade eller beskadige leddene. Hold en lille bjning i albuen. Hve armene over hovedet, som i sprllemnd, kan ogs vre en anden god mulighed. Det er vigtigt altid at vre forsigtig p mini trampolin, og at bruge en sttte bar, nr hoppe eller vride hvis det er ndvendigt for at forhindre fald. Selv om det mske ikke er s almindeligt, kan mini trampolin blive brugt til gulvvelser som godt. Nogle mennesker balance p rammen af trampolinen og bruge det til at gre push-ups, enten med knene bjet for at gre det nemmere, eller med benene lige. Crunches er en anden type uventet effektive mini-trampolin velser. Liggende p trampolinen og forsger at lfte bde overkroppen og benene p samme tid kan vre en temmelig vanskelig velse, samt enkle traditionelle crunches. Den "opnelse" af trampoline vil gre crunches vanskeligere.

Relaterede Sundhed Artikler