Hvad er de forskellige typer af lavt kalorieindhold kost planer?
Mange Dieters bruge lavt kalorieindhold kost planer i den enkleste form, ved at stte en daglig kalorie grnse og ikke spiser mere end det antal kalorier. Andre kan kombinere en lav-kalorie dit plan med en anden kost plan for at maksimere resultaterne. Nogle mennesker, der er desperate for hurtig vgttab kan ty til kost med meget lavt kalorieindhold grnser, der normalt menes at vre usund med ernringseksperter og medicinske fagfolk. Grundlggende lavt kalorieindhold kost planer begrnser kun kalorieindtagelse, uden at begrnse de typer af fdevarer, der kan spises. I teorien kan en dieter med et 1.500 kalorier grnse spise 1.500 kalorier vrd af brownies og is og stadig teknisk kan flge den kost plan. Mange Dieters dog opdage, at de er langt mindre sulten hvis de spiser en stor mngde fdevarer, der ikke kalorie-tt, snarere end et lille stykke af dessert mad, der er fyldt med kalorier. Derudover kan det vre en god id, nr du flger en lav-kalorie dit til at tage en daglig multivitamin at undg vitaminmangel, der kan opst som et resultat af at begrnse fdeindtagelse. Nogle lavt kalorieindhold kost planer kan ogs fokusere p at reducere indtaget af en specifik type af fdevarer. Dette kan vre begrnset til en fdevare gruppe, ssom nr en dieter nsker at fjerne hjt kalorieindhold desserter og sde snacks fra hans eller hendes kost. Det kan ogs udvides til hele makronringsstoffer, for eksempel en fedtfattig eller lavt kulhydratindhold kost, der ogs begrnser den samlede kalorieindtag. Ud over at stte en grnse for den maksimale mngde kalorier en dieter spiser, er enige om de fleste ernringseksperter, at der ogs br vre et minimum af kalorier som skal opfyldes hver dag. Begrnsning kalorier til et ekstremt lavt niveau kan resultere i sundhedsproblemer, mangler, og en langsommere stofskifte. Ekstremt lavt kalorieindhold kost planer, ofte advaret imod af ernringseksperter og lger, omfatter frugt kost, juice kost, og crash fastekur. Nogle mennesker supplere en lav-kalorie dit plan med regelmssig motion for at maksimere vgttab. Hvis antallet af forbrndte kalorier under trningen er vsentlig, kan nogle Dieters fje det til daglige kalorieindtag grnse at undg at blive trt p dit. For eksempel stter en dieter hendes grnse ved 1.500 kalorier om dagen for at opn langsom, stabil vgttab p en sund kurs. Hvis hun brnder 500 kalorier under trningen, br hun derefter spise yderligere 500 kalorier den dag, i alt 2.000 kalorier. Hvis hun ikke gr dette, ville det vre det samme, som hvis hun ville have spist 1.000 kalorier, hvilket generelt anses for lav til sundt vgttab.Relaterede Sundhed Artikler