Hvad er de forskellige typer af japansk Meditation?
Meditation i sin kerne lrer en at vre afslappet og i fred, samt opmrksom p kroppens tanker og indre fornemmelser opleves hver dag. Japansk meditation, ssom Zazen meditation, buddhistisk meditation belringer og mindfulness og indsigt meditation, bruger disse centrale teknikker i sin praksis. Ofte vil en japansk meditation foregr i siddende stilling, eller hvad der almindeligvis omtales som lotusstilling. Nogle meditationer, kan dog udfres, mens stende eller endda g og hjlpe med at bringe den praksis af meditation i hverdagen. Zazen meditation er en type af buddhistiske og japansk meditation, der bruger afspnding for at n sit ml om at hjlpe en person bliver mindre involveret i overvldende tanker og flelser. Processen med Zazen meditation er normalt opns gennem at sidde stille i en behagelig cross-legged position med lukkede jne. Dyb vejrtrkning er ofte i fokus i denne almindeligt praktiseret japansk meditation, for at hjlpe slappe af i kroppen og sindet, samt give kroppen med healing ilt. Mlet med denne meditation praksis er at lade alle indgende tanker og flelser flyde ved, uden at analysere dem eller bevidst forsger at fjerne dem fra sindet. Ofte en japansk meditation inkluderer mantraer og slagsange, da disse bruges til at trkke opmrksomheden vk fra omverdenen og p n bestemt stning eller et ord. Disse meditationer udfres ofte i lotus-stilling, eller den siddende stilling, og involverer afslapning, tilslutning til nde og isolering af alle tanker og flelser. Nogle praktiserende lger praksis walking meditation, der bruger de samme teknikker til afslapning og forbindelsen til nde og isolering af tanke. Denne form for meditation kan bruge mantraer eller chanting s godt, men er ofte praktiseres med jnene bne for at hjlpe den enkelte navigere. Mindfulness meditation i buddhistiske lre anvender kernen teknik af afslapning, som derefter flges af dyb koncentration af ens tanker og krop . Denne type flles japansk meditation ogs lrer en at vre mere opmrksomme p i jeblikket, og at vre opmrksomme p den nuvrende i hverdagen. Serenity og indsigt meditationer er ogs almindelige meditation praksis, der fokuserer p at udvikle indre afslapning og sindsro, samt en dybere flelse af sig selv. En borger kan anvende indsigt meditation, samt sindsro meditation, at hjlpe med at lse et problem, der er afhngig af hans eller hendes egne sanser og bevidsthed.Relaterede Sundhed Artikler