| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af inversion bordet velser?

En inversion bordet er et sundheds-apparat designet til dem, der lider af rygproblemer eller dem der sger en hjere grad af fysisk velvre. Denne tabel tillader en person at vende hans eller hendes krop til at lette presset p ryghvirvel. De forskellige typer af inversion bordet velser omfatter regelmssig inversion for rygsjlen, abdominal crunches og rocking. Inversion bordet velser kan forbedre kropsholdning og fleksibilitet ved at lindre kompression og forlngede de vertebrale diske. De enkleste inversion bordet velser involvere den praksis hngende p hovedet i 20-30 minutter. Denne normal motion kan faktisk hjlpe rette ryggen og rygsjlen og forbedre kropsholdning. Mange, der lider med lndesmerter bruge denne simple velse at lindre spndinger og smerter, som inversion giver mulighed for alvor p rygsjlen skal vendes. Nr tyngdekraften ikke lngere skubbe ned p ryggen, ges blodstrmmen og smerte og kompression er lettet. For dem, der sger inversion bordet velser for at forbedre kvaliteten af mavemusklerne, kan man finde, at simple crunches mens omvendt kan vre yderst nyttig . I stedet for gulv crunches, der kan fremme spnding i musklerne i ryggen og nakken, samt forgelse kompression i rygsjlen, hjlper inversion tabel crunches motion maven uden at skabe smerte i andre omrder af kroppen. Bliver vendt mens crunching de mavemusklerne skaber ogs en strre udfordring i forhold til gulvvelser, medvirken i arbejdet musklerne i hjere grad. Efter udfrelse af enhver velse, som indebrer kompression af rygsjlen som flge af tyngdekraftens effekter, ssom lb eller spring, nogle sundhedsmssige eksperter anbefaler rocking mens du er p inversion bordet for at aflaste. Rokkende kan vre den vigtigste af de inversion tabel velser til at udfre efter en almindelig cardiotraining at forge den lymfatiske vske mellem intervertebrale skiver og for at hjlpe med fjernelse af affald. Normalt kan man ryste bordet frem og tilbage, mens de omvendt, svel som fra side til side. Dette vil ge bevgelse i rygsjlen, samt fleksibilitet. Fordelene ved inversion bordet velser spnder fra depression og stress reduktion til arbejdsstillinger forbedring og balance. Der er nogle spekulationer om, hvorvidt den forbedrede blodtilfrsel til hjernen hjlpemidler i frigivelsen af fler sig godt hormoner i hjernen, som har en tendens til at hjlpe lindre depressive symptomer. Der er ingen forsknings-undersgelser for at bevise dette, er det kun erfaringer fra dem, der rent faktisk har brugt inversion bordet velser. Det vides dog, at gennem smertelindring kommer stress reduktion, og inversion terapi kan have en kraftig effekt i lindre stressende symptomer.

Relaterede Sundhed Artikler