Hvad er de forskellige typer af fysisk terapi Strkker?
Stretching er en vigtig del af enhver fysisk terapi program. Fysisk terapi strkninger varierer i placering, intensitet og metode. For eksempel involverer proprioceptive neuromuskulr lettelse (PNF) strkker kontraktion svel som forlngelse af musklen for at tilvejebringe en strre gevinst i fleksibilitet. Andre typer af fysisk terapi strkninger omfatter aktiv eller passiv isometrisk og statisk stretching. Nogle af de mest almindelige omrder af kroppen, der krver strkker omfatter ryg, arme og ben. Den mest almindelige form for fysisk terapi strkning er den statiske strk. Som navnet antyder, dette indebrer bren optage et statisk position, hvilket lgger en srlig muskel i en aflang situation. Denne position holdes derefter i et bestemt antal sekunder "normalt ikke mindre end 20 " indtil strkket begynder at aftage. Ofte er en statisk strkning gentages flere gange i trk, indtil der ikke er flere fleksibilitet gevinster. Selvom statiske strkninger er sikre de don t give de samme fordele som nogle af de mere avancerede strkninger til rdighed. Den PNF fysisk terapi stretch menes at vre den mest effektive, selv om det ISNA t strengt bare en strkning. Desvrre kan PNF strkker ogs vre farligt som i nogle situationer kan det vre svrt at vide, hvornr en muskel er ved at blive overbebyrdet. Af denne grund br det kun ske under instruktion af en uddannet fysioterapeut. PNF strkninger involverer skiftevis strkning og derefter ordregivende musklen i et fast mnster. Fysisk terapi strkker danner ofte en rutine med henblik p at ge generelle fleksibilitet i et omrde af kroppen. For eksempel kan ankel strkker omfatte strkke gastrocnemius og soleus, som er to muskler, der udgr kalven. Leg strkninger kan indebre strkke begge lgmuskler samt forstrkning, quadriceps, IT band og hip flexors. Bortset fra forebyggelse af skader, der strkker kan ogs bruges til at mindske smerter. For eksempel er smerter i knet ofte forrsaget af stramme muskler er knyttet til de kunstige knled og dermed langsigtede daglige strkninger er forpligtet til at sortere problemet. Strkker at lse kvstelser doesn t altid fokusere p det flles, som er rsag til smerten enten. For eksempel kan hoftesmerter undertiden vre forrsaget af ufleksible musklerne omkring ankelleddet. Fysioterapi strkker krver normalt en dedikation til en langsigtet rutine. Det menes, at daglige strkvelser kun vil opn varige resultater efter at vre blevet fulgt i mindst tre mneder. I mange tilflde bren skal udfre han rutinemssige flere gange om dagen.Relaterede Sundhed Artikler