Hvad er de forskellige typer af ddlft Grips?
Der er to hovedtyper af ddlft greb: dobbelt overhnd greb og blandet greb. Som med enhver vgtlftning motion, er der ingen form, der fungerer bedst for alle, men der er generelle principper, der glder for de fleste mennesker. Ud over de to vigtigste ddlft greb nvnt ovenfor, er der ogs to specifikke fingerpositioner almindeligt anvendte: ren vejgreb og krog greb. Ddlft er en meget teknisk styrkelft velse som regel indebrer, lfte vgte langt over den enkeltes kropsvgt. Som flge heraf er en lang rkke ddlft greb anvendes. De to vigtigste ddlft greb er den dobbelte overhnd greb og blandet greb. Den dobbelte overhnd greb betragtes standard, og involverer en proneret (overhnd) hndstilling med knoerne vender vk fra lfteren krop. Denne greb br s vidt muligt anvendes, da den bygger den mest hnds styrke og understtter ordentlig trapezius muskel vkst. Den nsthyppigste ddlft greb er den blandede greb. Dette greb omfatter en af hnderne bliver viklet omkring stangen i en supineret (fordkt) position, og den anden i en proneret stilling. Dette greb muliggr en maksimal gribende effekt skyldes, at stangen er understttet af fem fingre p begge sider. Den blandede greb br kun anvendes, nr maksimal gribende effekt er ndvendig, fordi det forrsager sidevrts belastning af rygsjlen og kan fre til asymmetrisk muskelvkst. De to typer fingerpositioner almindeligvis anvendes i ddlft greb er den rene greb og krogen greb. Den rene greb anses standard og pvises ved indpakning fingrene omkring linjen i en proneret stilling, efterfulgt af tommelfingeren, som hviler p bagsiden af fingrene. Denne finger position anses for at opbygge den mest hnds styrke, men er mindre effektiv til at sikre tungere vgte end krogen greb. Krogen greb demonstreres ved at anbringe hndfladerne p baren i en proneret stilling og indpakning tommelfingeren rundt om back side af stangen. Fingrene er derefter viklet rundt om forsiden af stangen til at hvile p toppen af tommelfingeren. Denne finger position tvinger tommelfingeren mod baren virker som en krog, der giver betydeligt mere vgt, der skal lftes. Mens enhver kombination af de ovennvnte greb og finger kombinationer br give acceptable resultater og ordentlig vgtlftning formular, den mest vigtige ting at huske er, at alles krop er unik. Grebet og finger kombination, der fles mest komfortabel er hvad der skal bruges, mens det stadig tillader atleten til at lfte s meget vgt som muligt. Som altid, skal sikkerheden vre nummer et bekymring, s aldrig bruge nogen greb, som forrsager alvorlig smerte eller skade.Relaterede Sundhed Artikler