| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af blodtryk vitaminer?

Hjt blodtryk, eller hypertension, kan give sundhedsmssige problemer ved at hve one s risiko for hjerteanfald, slagtilflde, nyresygdom, og mange andre alvorlige sygdomme. Nogle vitaminer til at hjlper med at regulere blodtrykket indbefatter kalium, som afbalancerer med natrium, en kendt synderen for hjt blodtryk, calcium og vitamin C, som begge med til at holde blodkar sunde, og omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at reducere blodtryk i nogle medicinske undersgelser. Andre vitaminer, som kan vre omfattet for at medvirke til at snke eller regulere blodtrykket er vitamin D og magnesium, mangler i begge har vist sig rent faktisk at bidrage til hjt blodtryk. En vitamin, der kan medvirke til at reducere forhjet blodtryk er kalium. Natrium er en af de vigtigste faktorer i forhjet blodtryk, og da niveauet af natrium og kalium i blodet omvendt er relateret, er kalium menes at have en virkning p regulering af blodtrykket. Den daglige anbefalede mngde kalium til en voksen er 1,600 til 2000 mg daglig, og dette opns let ved dit alene. Fdevarer rige p kalium omfatter friske frugter og grntsager, ssom kartofler, spinat, bananer og vandmelon. Indtagelse af for meget kalium, men kan resultere i helbredsproblemer, s en lge br hres, fr du tilfjer kaliumtilskud til en kost. To vigtigere blodtryk vitaminer omfatter calcium og vitamin C. Stigende calcium i en kost menes at snke et forhjet pres, da calcium er involveret i opretholdelsen af blodkar og hjertet. C-vitamin er ogs vurderet effektive for hjt blodtryk, da det udvider blodkarrene og vener og forbedrer blodgennemstrmningen. En anden naturlig afhjlpe for hjt blodtryk omfatter omega-3 fedtsyrer. Undersgelser vist, at personer, som havde kost hjt indhold af omega-3 fedtsyrer havde noget lavere blodtryk end personer, der forbruges mindre af dette nringsstof. Omega-3-fedtsyrer kan sttes til foderet gennem kosttilskud, ssom fiskeolie tabletter. Spise tun, laks eller andre fede fisk samt valndder eller hrfr kan ogs ge one s forbrug af omega-3 fedtsyrer. I nogle tilflde har en mangel p et bestemt vitamin vret kendt for at forrsage hjt blodtryk. Konkret undersgelser viser, at unge kvinder, der har D-vitamin mangler er mere tilbjelige til at opleve hjt blodtryk, nr de nr midaldrende. Det er derfor vigtigt for unge mennesker at opretholde en stabil mngde af vitamin D i kosten for at hjlpe med at forhindre hjt blodtryk i fremtiden. Undtagen i kosttilskud, kan D-vitamin findes i fede fisk, g, svampe, eller det kan erhverves imidlertid udsttelse for ultraviolet lys, som kan forekomme ved at g udenfor p en solskinsdag. Magnesium mangler er ogs blevet forbundet med hje blodtryk og tilstning af magnesium til kosten kan resultere i lavere blodtryk. 300-400 mg magnesium anbefales hver dag for voksne. Gode ​​kilder til magnesium fra maden omfatter bladgrntsager grnne grntsager og fuldkorn. Selv om der er mange naturlige retsmidler til hjt blodtryk, vil intet hjlpe til at snke blodtrykket lettere end en sund, lav natrium dit sammen med et regime af daglig motion. Sammen med denne sunde livsstil, kan blodtrykket vitaminer hjlper med at holde hjt blodtryk under kontrol. Fr du tilfjer blodtryk vitaminer til en kost, dog br den enkelte frst konsultere deres lge.

Relaterede Sundhed Artikler