Hvad er de forskellige typer af VO2 max test?
VO2 max test anvendes til at bestemme den maksimale mngde ilt en atlet krop kan bruge under intens, vedvarende fysisk aktivitet. Atleter strber efter at ge deres VO2 max ydeevne til at forbedre udholdenhed og udholdenhed, og for at afgre, hvor meget forbedring af atlet behov, er VO2 max test anvendt. Mens VO2 max test kan variere fra sportsgren til sportsgren, det generelle koncept, er det samme: mle pulsen for den enkelte, rampe op hjertefrekvensen til den mest optimale trning sats, opretholde velse for en etableret periode, og foranstaltning hvor meget ilt, der bliver brugt. Den mest almindelige udgave af VO2 max test indebrer en atlet enten krer p et lbebnd eller cykle p en cykel. Atleten er hooked op til en maske, der mler ilt indtag ved at indsamle udlbet kuldioxid i en pose eller beholder i lbet af testen. Atleten skal vre i rimelig god form for at gre testen, da det er stringent og har atlet udfrer over hans eller hendes normale top. Mens atlet krer eller cykling, vil en trner blive stende ved at time test samt at ge intensiteten af trningen fra moderat til maksimal. Ved afslutningen af testen, er et specielt vrktj, der anvendes til at mle, hvor meget ilt blev brugt under spidsbelastning af velsen. Da denne version af VO2 max test kan vre omkostningseffektive uoverkommelige p grund af det udstyr involveret og arbejdskraft, en enklere test eksisterer der kun kan hjlpe estimat VO2 max. Den Balke testen blev udviklet af Bruno Balke med den hensigt at hjlpe lbere bestemme deres egen VO2 max. Testen sker som regel udendrs p en vindstille dag, men det kan ogs ske indendrs p et lbebnd. The runner vil kre med en konstant hastighed, s hrdt og hurtigt som muligt, i femten minutter. En trner er normalt stende ved at sikre, at lberen er at opretholde en hrd og hurtig tempo. Trneren vil ogs bemrke den afstand lberen har dkket i lbet af denne femten minutter. Nr testen er udfrt, vises en matematisk ligning bruges til at bestemme lberens VO2 max. Ideen er, at lberens VO2 max vil stige over successive test perioder, da lberen trner for at ge VO2 max. Fremskridt bestemmes ved at mle den tilbagelagte afstand under de femten minutters trning. Generelt, hvis lberen dkker mere distance under krslen, er VO2 max bedring. Instruktren bruger matematisk ligning til at sttte denne hypotese, selvom denne test kun kan give et estimat for, hvor meget lberen er virkelig bedre.Relaterede Sundhed Artikler