| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Tai Chi Moves?

Tai Chi er en kinesisk form for kampsport, der fokuserer p meditation og samlede sundhedsmssige fordele for kroppen. Det kan praktiseres som en serie af langsomme bevgelser og stillinger, der understreger de afslapning fordele ved teknikken, eller det kan udves ved hjlp af en hurtig rkkeflge af de samme Tai Chi bevgelser og stillinger, der er designet til at blive brugt som en kampstil. Inden Tai Chi, som er en forkortelse for det formelle navn Tai Chi Chuan, er der fem grundlggende typer af bevgelser, der hver opkaldt efter den respektive familie, der skabte variation. Det er Sun, Chen, Wu / Hao, Yang og Wu, med de to sidstnvnte typer af Tai Chi bevgelser er den mest almindeligt praktiserede. Tai Chi bevgelser bestr af en serie af stillinger, ogs kaldet Tai Chi positioner. Hver serie af stillinger er defineret ved de forskellige bevgelser, der er involveret ved flytning fra en stilling til en anden. Der er flere gruppe af bevgelser og stillinger, som, nr de kombineres, skaber en form. De forskellige former kan inkorporere alt fra fire trin til mere end 100 trin. Hver enkelt kropsholdning, da en farverig navn ssom "slange kryber ned," er designet til at strkke specifikke muskler i kroppen. Svarende til en standard fitness rutine, kombinationen af forskellige Tai Chi udgr arbejde sammen for at give et samlet organ oplevelse. For at forenkle de mange forskellige Tai Chi bevgelser for den gennemsnitlige person, der nsker at lre Tai Chi, blev forenklet 24 udviklet. Den forenklet 24, ogs kendt som Bejing 24, blev oprettet i 1956 af professor Li Tian Ji og stammer fra Yang stil. Denne form for praktisk Tai Chi er blevet en af de mest almindelige st af Tai Chi-bevgelser. Den forenklet 24 kan gres p mindre end 10 minutter, selvom de fleste af de 24 trk bestr af flere individuelle bevgelser og stillinger. Professor Li ogs skabt en rkke andre forenklede stilarter, der inkorporerer Tai Chi basics, herunder en 32-formular stil af svrd Tai Chi. Der er andre grupper af Tai Chi bevgelser, der er designet til specifikke forml. Bortset fra svrd Tai Chi, der ogs er st af bevgelser, der fokuserer p afslapning, fitness, selvforsvar og sundhedssprgsml. Sammenhngen mellem Tai Chi og sundhed fortsat styrkes af de mange udvere af faget, tilskynde et stigende antal mennesker at opdage de fysiske og flelsesmssige fordele ved Tai Chi for sig selv. Tai Chi fitness klasser er ekstremt populre og tilbydes p mange fitnesscentre og lokale fritidscentre. Private Tai Chi instruktrer ogs er tilgngelige for personer, der sger one-on-one undervisning, og de ​​kan designe forskellige serier i bestrbelserne p at lse specifikke sundhedssprgsml. En brugerdefineret lbet af Tai Chi bevgelser kan oprettes der passer til enhver individuelle behov.

Relaterede Sundhed Artikler