Hvad er de forskellige typer af Svmning velser?
Mange svmning velser trne alle de vigtigste muskelgrupper da bde arme og ben normalt anvendes. De fleste svmme slagtilflde styrke arme, ben og torso og samtidig er god hjerte-kar-velse. Svmning br ske i et moderat til hurtigt tempo for at vinde de fleste fordele for hjerte sundhed. Ud over den egentlige svmning velser, vandaerobic og pool strkninger kan afslutte en svmmetur velse rutine. Stende i lavvandede nr siden af en swimmingpool er ideel til ben styrke velser. Den trnende vender enten den dybe eller lave ende med den ene hnd p poolens kant. Den anden arm og et ben kan derefter lftes op og ned for at skabe motion; de samme bevgelser skal gentages p den anden side af kroppen. En velse, der virker ud hovedsagelig benene involverer sparker p dybere vand, mens du bruger begge hnder til at gribe ind p poolens kant eller en oppustelig pool legetj til at hjlpe holde sig oven vande. mange dybe vand aerobic inkorporere svmning velser, der bruger svmme slagtilflde hndbevgelser, mens benene betrder vand. Vandtrdning er en overlevelse teknik der dybest set bestr i at stille jogging bevgelser med benene p dybt vand for at holde kroppen oprejst. Lavvandede aerobic bruger typisk varierende fdder og ben bevgelser. Uanset om dyb eller overfladisk, musklen "Burna ? At gre velserne i vandet, i modstning til traditionelle aerobic udfrt p land, mske ikke blive bemrket af svmmer, indtil han eller hun forlader puljen. at undg muskelsmerter, det er bedst til gradvist at ge den tid laver svmning velser, bassinkanten strkninger eller vandaerobic. Hvis slutresultatet er mme muskler, exerciser er mindre tilbjelige til at holde med en regelmssig svmning motion rutine. Hvis yderligere tid eller omgange tilsttes gradvist, kan det tilfje udfordring og udve yderligere fordele til en rutine. Webcrawler slag betragtes som den mest grundlggende svmning motion. Svmmeren bruger gennemsgning bevgelser med armene, mens sparker med benene til at drive hans eller hendes krop gennem vandet. I sidestroke, svmmeren er p den ene side med kroppen lige, mens den verste arm nr opad og derefter nedad opfylder den anden side, som presser personen fremad. sidestroke svmning velser br ske i lige store mngder p hver side af kroppen. Den rygcrawl er en af de svmning velser, hvor alternative armbevgelser kan anvendes. Arme og ben er begge flyttet til at drive svmmer, der ligger p hans eller hendes ryg. Hver arm kan flyttes separat, mens benene er sparke eller begge arme kan anvendes sammen til at oprette en mere kraftfuld fremdrivende bevgelse. Moving to arme p en gang er det mere udfordrende type svmning motion.Relaterede Sundhed Artikler