| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Svmning Teknikker?

Svmning er en populr velse aktivitet, der kan lres og udfres p alle alderstrin. Det forbedrer den kardiovaskulre funktion, ger muskelmassen, og muliggr vgttab. Der er mange forskellige svmning teknikker, herunder freestyle, brystsvmning, butterfly og rygcrawl. Dette er ikke en udtmmende liste over de former for svmning teknikker man kan gre, men disse er nogle af de grundlggende slag. Disse streger hver krver forskellige bevgelser og fremhve forskellige muskler i kroppen. Indrmmet, kan hver af de svmning teknikker vre en nyttig form for motion. Freestyle er slaget, der vil hjst sandsynligt blive lres, nr man frst er ved at lre at svmme. Denne slagtilflde involverer svmning med den mod kroppen vendende ned i vandet og vejrtrkning til den ene side mellem slag samtidig med armene i en vindmlle-typen bevgelse for at bevge legemet gennem vandet. Breastroke svmning involverer trkke hnderne opad mod brystet og derefter trkke en krop gennem vandet. Timing er et kritisk aspekt af denne srlige slagtilflde. Trkket foregr p en mde, hvor armene trk, hovedet kommer op og man trkker vejret, at benene spark, og en glider gennem vandet p denne mde. Hvis man gr det breastroke korrekt, vil det vise sig, at kroppen er vugger op og ned, mens bevger sig gennem vandet. Sommerfuglen slagtilflde involverer holde benene ved siden af hinanden i den sparker fase samtidig bevge arme udad i en cirkulr bevgelse med hndfladerne presses nedad til at drive legemet gennem vandet. Dette er en vanskelig streg at lre. Ikke alene krver det fremragende timing, men ogs det krver meget strke arme og ben til at gre dette slagtilflde korrekt. rygcrawl svmning involverer brug armene i en vindmlle-type bevgelse samtidig sparker benene til fremdrift af kroppen gennem vandet. Mens du gr dette slag, kunne holde p linie vre vanskelig p grund af at vre p bagsiden. Desuden kan der vre en tendens til at svmme til den ene side p grund af forskel i armen styrke. Derfor kan denne slagtilflde vre svrt at klare sig godt for nogle individer. Ens evne til at gre disse svmning teknikker vil sandsynligvis forbedre med praksis. Udvis altid forsigtighed nr svmning og altid f en lges godkendelse, fr du begynder en swimming trningsprogram. Ogs, hvis man bare er begyndt at lre, kan det vre nyttigt at bruge sin sunde fornuft: aldrig svmme alene, svmme p lavt vand, og altid svmme hvor der er en livredder. Hvis man gr det, kan svmning vre en nyttig livslang velse.

Relaterede Sundhed Artikler