| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Styrkelse velser?

Opretning velser er designet til at styrke muskler og forbedre flles fleksibilitet i den verste og nederste del af kroppen. Flles styrke velser omfatter vogne til benene og lgmuskler. Mange mennesker med rotator cuff skader krver rehabilitering velser for skulder. Skulderen presse er en flles styrke velse. Wrist styrke velser, ssom hndled krller, er ofte anbefales til gentagen-motion skader eller karpaltunnelsyndrom. Mange professionelle atleter og dem, der deltager i sport ofte udfrer styrke velser for forskellige dele af kroppen. Disse styrke velser er ogs designet til at hjlpe atleter med at n et hjere niveau af fitness og bedre ydeevne. Lbere ofte udfre forskellige ben styrke velser ssom hamstring push-ups og bencurls. Nedre krop styrketrning kan udfres med anvendelse af srligt fitness-udstyr. Elliptiske maskiner og trapper bjergbestigere kan hjlpe lbere styrke deres ben. Styrkelse velser for underkroppen kan ogs omfatte lunges. Longering velser er en effektiv mde at forbedre muskelstyrke i quadriceps og kalve. Trnings bolde kan ogs bruges til at styrke benmusklerne. Folk, der er kommet til skade fra ulykker eller fra degenerative sygdom kan drage fordel af centrale styrke velser. Patienter i restitution efter hofte kirurgi kan udfre forskellige velser, ssom ben rejser, til at styrke de hofteled og lindre smerter. Disse velser er typisk udfres under tilsyn af en uddannet fysioterapeut. overkroppen styrke velser kan fastlgge brystfinner muskler i brystet, samt biceps og triceps. Disse styrketrning velser er begunstiget af svmmere og vgtlftere. Push-ups er designet til at styrke skuldre og brystmuskler. Mange overkroppen styrketrning velser udfres med anvendelse af en bnkpres. Vgtstnger af forskellige vgte kan ogs anvendes. Forskellige velser og teknikker er designet til at styrke mavemusklerne. Abdominal crunches er en type af styrketrning velse, der kan hjlpe med at opn stramme, faste mavemuskler. For at styrke skulder muskler, en velse kaldet bjet-arm lateral rejser kan udfres ved hjlp af en stor stabilitet bold og et par hndvgte. Hold ryggen lige, mens de udfrer velsen kan hjlpe med at undg skader og ryg stamme. Mere avancerede motionister kan styrke deres skuldre ved at udfre en overhead barbell presse. Mennesker med nedsat eller skulderskade, br altid konsultere en lge, fr du forsger nogen form for styrke velse.

Relaterede Sundhed Artikler