Hvad er de forskellige typer af Shin Splint Understtter?
Mens skinnebenssmerter ikke er en alvorlig skade, kan de bremse en runner ned og forrsage nok smerte til at gre motion og rekreation meget smertefuldt. Mange former for skinnebensbrud skinne understtninger er til rdighed, dog, og kan hjlpe med at reducere smerter, fremskynde helingsprocessen og forhindre yderligere skader. Nogle af de forskellige typer af shin splint understtter omfatter kalv rmer, kalv sttter, skinnebensbeskyttere skinne komprimering wraps og rmer, og hl og svangsttte. Hver type shin splint support arbejder p en anden mde. Kalven rme, for eksempel, designet er til at vre let og behagelig nok til lbere til at bre p hver opgave at hjlpe med at reducere chancerne for at f skinnebenssmerter i frste omgang. P den anden side kan en kalv support hjlpe varme omrder, der allerede er ramt af skaden, og giver samtidig sttte og kompression. Wraps, rmer og andre shin splint sttter, der giver kompression siges at bidrage til at minimere risikoen for yderligere skader og tillade, at eksisterende skader helbrede. Nogle shin splint-enheder kan ogs holde kolde eller varme komprimerer p plads. Selvflgelig kan en person, der har lidt et shin splint ogs holde en varmepude eller ispose mod den srede ben. Eksperter anbefaler at holde en ispose mod den srede shin for strkninger p 15 til 20 minutter til at hjlpe med healing. En anden nem lsning for at mindske hvelse er for skinnebenet skinne Lidende at ophje hans eller hendes ben nr det er muligt. Hvis smerten bliver for intens, kan over-the-counter smertestillende ssom ibuprofen eller acetylsalicylsyre hjlpe med at tage brodden smerter og mindske hvelse. Udover shin splint understtter, kan patienter ogs bruge krykker hvis smerterne nogensinde bliver for stor for selv at g. For de fleste lbere og andre sportsfolk, mske den bedste mde at beskftige sig med skinnebenssmerter er ikke at bruge shin splint sttter, men at undg at f den betingelse i frste omgang. En mde at undg at f skinnebenssmerter er at srge for at udskifte lbesko hver 250 til 500 miles (402,3 til 804,7 km). Hvis lbere har flade fdder, kan de ogs prve at placere svangsttte i deres sko. Skinnebensbeskyttere strkninger er en anden mde at forhindre skinnebenssmerter. Strkker kan gre muskler og sener i den nederste ben mere holdbare, fleksibel og strk.Relaterede Sundhed Artikler