Hvad er de forskellige typer af Plyometric Workout?
En plyometric trning vil hjlpe en atlet udvikle eksplosiv kraft og hastighed i hans eller hendes muskler. Det er en vrdifuld trning for enhver atlet nsker at blive mere konkurrencedygtige i en sport, der krver hurtige, gentagne bevgelser og Spry bevgelser i forskellige retninger. En plyometric trning generelt indebrer en serie af hoppe velser, samt opretholdelse anstrengende rejser i flere sekunder. For at f mest ud af en plyometric trning, en atlet br tilpasse sin trning til den specifikke sport eller aktivitet han eller hun spiller, en professionel trner kan bidrage til at udvikle den bedste plan for en specifik atlet. De to mest almindelige typer af plyometric workout involverer anvendelsen af hoppe velser og en medicin bold. Den medicin bold trning indebrer hndtering af en medicin bold i en serie af hrde std, gynger, og kast. Et lgemiddel bold kan kbes relativt billigt, og fitnesscentre og fitness centre er nsten altid udstyret med flere medicinbolde af varierende vgte. Medicinen Bolden kan holdes i hnderne og svingede fra side til side, op eller ned, eller p tvrs af kroppen. Sdanne bevgelser kan bidrage til at udvikle styrke og eksplosiv kraft i skuldre og arme, samt i brystet og kerne muskler. En plyometric trning, der fokuserer p at hoppe velser hjlper med at udvikle eksplosiv ben magt. En sdan trning er vigtigt for atleter, der deltager i sportsgrene som fodbold, basketball eller ishockey, samt for sprinterne, cyklister og enhver anden atlet, der fr brug for eksplosiv styrke for hurtig spurter, lber, eller hopper. En plyometric trning, der fokuserer p springer ofte involverer en rkke springer aktiviteter, hvor atleten vil springe over en forhindring, p toppen af en forhindring, eller til siderne. Normalt atlet vil holde landing position efter springet fr de gr videre til nste spring. Nogle almindelige hoppe velser omfatter den side box spring, hvor en atlet vil st p den ene side af en boks eller bnk. Hindringen br vre at atletens side, ikke foran ham eller hende. Atleten vil derefter squat lidt at bygge eksplosive kraft, og derefter hoppe op og til siden, rydde forhindringen og landing p den anden side. Han eller hun vil derefter hoppe tilbage i den anden retning, og gentag denne bevgelse flere gange. Andre hoppe velser omfatter den et-benede diagonal spring, hvor atleten vil st med hans eller hendes fdder omkring hofte bredde fra hinanden. De vil squat lidt for at opbygge magt, s springe frem og diagonalt hjre, lander kun p hjre fod. Han eller hun vil holde stillingen, og derefter springe fremad og til venstre, lander p venstre fod.Relaterede Sundhed Artikler