Hvad er de forskellige typer af Pilates for Golf?
Der findes mange forskellige typer af Pilates for golf. Disse pilates velser arbejde specifikt p dele af kroppen, der bruges mest i lbet af en golf swing. Fordelene ved Pilates for golf omfatter bedre stabilitet, fleksibilitet og balance. Forbedre disse omrder kan reducere risikoen for golf-relaterede skader. Pilates for golf kan gres ved hjlp pilates udstyr eller p et bldt underlag, ssom en yogamtte, afhngigt af velsen. Underlivet er en af ledetrdene i pilates, og dette glder i pilates for golf. Ved at styrke maven, er risikoen for skulder eller albue skade forrsaget af golf swing reduceres sdvanligvis. Hvis maven er strkere, vil kraft bag swing vre strkere og musklerne i armene vil ikke behver at arbejde s hrdt. Generelt br 04:57 gentagelser af hver velse vise sig gavnlig for golf swing, selv om dette kan variere afhngigt af den specifikke velse. En type pilates velse for golf er push up, der arbejder p core stabilitet og ger ogs arm og skulder styrke. En mere udfordrende version af push up er rullen ned for at skubbe op, og i denne velse, begynder folk i stende stilling, ned n med armene og g kroppen ind i en push-up position. Push-up er s gennemfrt og enkeltpersoner vil g sig tilbage, indtil de er i stende stilling igen. Nogle pilates velser arbejde kernen og nederste del af kroppen. En, der kan hjlpe golfspillere er det enkelt ben stretch, som fokuserer p to centrale omrder af kroppen, hofter og mave. Den udfres ved at ligge p gulvet og lfte det ene ben lige op, mens det andet ben trkkes ind mod brystet. Efter afsluttet p det ene ben, vil den samme handling udfyldes p det andet ben. Denne velse skal hjlpe med styrke og balance i golf spillet. Et andet ben velse er sideliggende ben kredse. Denne bevgelse udfres ved at ligge p den ene side med armen nrmest gulvet forlnget over hovedet og den anden arm p stedet for sttte. Den verste ben er hvet lige op og derefter flyttes i en cirkulr bevgelse i hver retning. Efter endt trning p den ene side, kan det gentages p den anden side. Disse og andre pilates velser kan vre til gavn for golfspillere. Mens alle pilates velser kan gavne bde kvinder og mnd, der er nogle velser, der er mere fordelagtige for hver. Pilates for golf kan ogs skrddersys til den enkeltes behov. Pilates instruktrer og golf instruktrer kan blive certificeret til at undervise pilates for golf.Relaterede Sundhed Artikler