Hvad er de forskellige typer af Mind-Body Training?
Der er en hel del typer af sind-krop trning. Meditation og yoga er almindeligt anvendt metoder til integrativ krop-sind trning. Biofeedback, autogen trning, og kunst terapi er nogle andre metoder til at trne sammenhngen mellem krop og sind. Meditation er en af de enkleste og mest effektive metoder til sind-krop trning. Det indebrer stilne sindet af bevidste tanker, herunder hverdagens stress og jag og interesser. Nr disse forstyrrelser fjernes, sindet forbundet med kroppen. Denne forbindelse bliver strkere jo mere gang nogen tilbringer i meditation. Dyb vejrtrkning, progressiv muskelafspnding, og guidede billedsprog kan alle bruges under meditation at hjlpe med at bringe fokus i sindet til den fysiske tilstand af kroppen. Yoga er en anden stor form for sind-krop trning. Yoga skiller sig ud fra andre velse metoder, fordi det gennemfrer afslapning og vejrtrkning teknikker til at bidrage til at styrke krop og sind tilslutning. Blot bringe bevidsthed til de holdninger der blev afholdt i yoga er effektiv i at trne sindet til at holde kontakten med staten i kroppen. Biofeedback terapi er en anden meget effektiv metode til sind-krop trning. Biofeedback har mange forskellige anvendelser i psykisk og fysisk terapi samt smertebehandling. Teknikken er meget intuitiv og indebrer blot at lytte til de budskaber i kroppen til at forbedre sundheden. En forenklet form af biofeedback er en person trde p en skala s, at han eller hun er overvgtig, og trffe foranstaltninger til at tabe det overskydende vgt. I mere subtile former, kan det hjlpe folk med at overvinde angst ved at hjlpe dem med at forblive bevidste om deres stressniveau og afslappende, nr de bliver alt for stresset eller nervse. Autogen trning er ogs en form for sind-krop trning. Denne type trning er en mde at undervise en persons legeme til at reagere p verbale kommandoer, isr verbale kommandoer til at slappe af. Denne teknik implementerer forskellige stress-reducerende velser, som tager et gennemsnit p fire til seks uger at mestre. Nr mestrer, en person kan bruge velserne til at slappe af hans eller hendes krop p kommando og reducere stress. Disse velse har vist sig at gre det muligt for en person at kontrollere vejrtrkning, hjerteslag, og selv kropstemperatur. Art terapi er ogs en stor og temmelig simpel form for je-kropstrning. Kunst terapi er effektiv til at forbinde krop og sind, men det krver lidt velse for nogle mennesker. Self-bevidsthed om kunst evne kan afskrkke nogle fra at hste fordelene af kunstterapi. Nr det gres korrekt, kunst er en fantastisk mde at f adgang til ubevidste sind samt det bevidste sind. Udtrykke sig gennem kunsten ofte afslrer mere om personens flelser og tanker, end han eller hun var bevidst opmrksom p.Relaterede Sundhed Artikler