Hvad er de forskellige typer af Kettlebell Classes?
Kettlebell trning opstod i Rusland og blev populr i USA i begyndelsen af det 21. rhundrede. Kettlebell er en stbejern vgt, der spnder fra 5 pounds (2,3 kg) til mere end 100 pounds (45,4 kg), med et gribehndtag. Det er holdt i en eller begge hnder og svinges eller trkkes til at hjlpe med udholdenhed, balance, styrke og smidighed. Mange mennesker nyder denne form for trning, fordi det indeholder full-body bevgelse, der til tider mangler fra andre typer af vgt velser. Der findes flere typer af kettlebell klasser, herunder nybegynder, mellemliggende og avancerede klasser, med intensiteten af trningen varierer fra klasse til klasse. Den grundlggende id bag kettlebell trning involverer gynger, presser og trkker, ofte ved at skifte kettlebell mellem hnderne . Disse bevgelser krver typisk ben og hofte bevgelser, og de kan vre vanskelige for begyndere. Begyndelsen kettlebell klasser fokus p indledende bevgelser for at hjlpe den enkelte ge udholdenhed og opbygge styrke. Begynder klasser starter som regel med lavere vgt og lre de studerende de grundlggende kettlebell gynger og elevatorer. Sommetider disse klasser er udfrt i bootcamp stil, hvilket betyder, at de krver hj udholdenhed og understrege fleksibilitet, bygge muskler og arbejder ud hele kroppen. Nr eleverne har lrt det grundlggende, de ofte g videre til mellemliggende kettlebell klasser. Disse kurser har til forml at perfekt lft form og ofte bruger tungere vgte end i nybegynder klasser. Nogle af de mere udfordrende frdigheder, der undervises i klassificeret mellemprodukt omfatter elevatorer med mere modstand og hjde, samt get vifte af bevgelse. Mange af disse klasser kombinere brugen af kettlebell med andre former for vgtlftning bevgelser. Avancerede kettlebell klasser normalt omfatte lreruddannelseskurser og certificering. De lrer eleverne, hvordan man instruerer andre, variationer af elevatorer og hvordan denne type velse specifikt arbejder de forskellige muskelgrupper. Disse klasser bruger tid p teori og anatomi ud over at give en trning. Eleverne lrer, hvordan du bruger kettlebell til at mlrette specifikke fitness ml og hvordan man optage kettlebell i andre former for trning. Denne type trning kan vre svrt p led og muskler, men der er mange fordele ved at tage kettlebell klasser. De har ofte er tid effektiv og enkel, fordi individer er i stand til at inkorporere cardio, balance-og styrketrning i en trning session. Mange mennesker rapport forbedret koordinering, kropsholdningen fra dem, sammen med get knogletthed og muskelmasse. Kettlebell trning kan ogs hjlpe til at forhindre atletiske skader, fordi de langsomme bevgelser trner kroppen i excentriske deceleration.Relaterede Sundhed Artikler