| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Endurance trning?

velser, der kan udfres for en lang varighed, ssom lb, cykling, svmning eller andre aerobe aktiviteter, er de typer af trningsprogrammer mest almindeligt anerkendt som udholdenhed trning. Udholdenhed henviser til evnen til at holde udfre en aktivitet, i dette tilflde en velse, i en lngere tidsperiode. Typisk udholdenhed trning er mindre rettet mod vgttab eller muskeltrning som andre velser kan vre, og mere til forml at forbedre styrken af det kardiovaskulre system, hvilket ger den tid det muligt at udfre en aktivitet. En af de mest almindelige eksempler p en udholdenhed atlet er en langdistancelber uddannelse til en maraton. Kardiovaskulr udholdenhed er en af de strste faktorer, der pvirker hvor lnge og hvor langt, at langdistancelber kan kre. Det kardiovaskulre system skal vre i stand til at levere hans eller hendes krop med en stabil forsyning af energi under lbet. At trne til maraton, kan lberen ikke kun kre i praksis, men ogs cykle, svmme, og har andre typer af cross-velser for at sikre, at hans eller hendes ndedrts-og kredslbssygdomme systemer er i topform. Nogle gange udholdenhed trning er betd ogs at omfatte de typer af velser, der forbedrer muskulre udholdenhed i stedet for kardiovaskulr udholdenhed. Muskulr udholdenhed tillader musklerne at gentagne gange udfre den samme handling mod den samme mngde resistens i en lngere tidsperiode. Maratonlbere, triathlon atleter, langrend skilbere, eller enhver anden udholdenhed atlet bliver ndt til at udvikle ekstraordinr muskulr udholdenhed samt hjerte-kar-udholdenhed. Muskulr udholdenhed trning br vre den samme aktivitet atleten er uddannelse til for at trne musklerne til at udfre den nskede handling for en lngere periode. For eksempel, selv om en maratonlber bruger cross-trning for at styrke hjerte og lunger skal han eller hun kre lnge nok afstande ofte nok, at musklerne er udarbejdet og vil ikke blive trtte i lbet maraton. En anden vigtig del af muskulr udholdenhed er styrketrning. Selvom det ikke er teknisk en udholdenhed trning, styrketrning, ssom vgtlftning i hj grad vil forbedre muskulre udholdenhed. Detaljeret styrketrningen kan skrddersys til at passe en enkelt ml, uanset om mlet er lb eller cykling lange afstande, gentagne eksplosioner af styrken som dem, der krves for tennis eller kampsport, eller noget andet. Ideelt set br en atlet omfatte alle aspekter af disse velser ind i hans eller hendes udholdenhed workout rutine. Den samme maratonlber kan krydse-tog for kardiovaskulr udholdenhed og kre og lfte vgte for muskulre udholdenhed.

Relaterede Sundhed Artikler