| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Boxing Bag trning?

Arbejde den tunge taske p en regelmssig basis er en vsentlig del af en boksers trning. Nr du planlgger disse trningsprogrammer, de fire primre kategorier af boksning taske trning involverer teknisk eller skill-baseret trning, rund uddannelse, punch-out boremaskiner og magt boksning. Disse fire stilarter hver stress forskellige trk, som alle "nr den praktiseres regelmssigt " kombineres for at danne et godt afrundet bokser. Variationer af disse velser ogs kan bruges som fitness-rutiner af dem, der ikke har til hensigt om nogensinde at trde ind i bokseringen til en kamp. Teknisk eller frdighed-baseret uddannelse i lbet af boksning taske trning involverer runder af traditionel taske arbejde. Forbedring og vedligeholdelse af tekniske frdigheder er mlet af velsen, sammen med udarbejdelsen af eventuelle fejl i teknik, der potentielt kan vise sig katastrofal i ringen. Skill-baseret uddannelse er brudt op i runder, i hvilket tidsrum bokser vil ve individuelle stansning teknikker ssom jabs, kors, kroge og uppercuts, teknik i kombination, ssom jab-jab-hook, og korrekt kropsbevgelse, ssom at flytte sidevrts med hoved forfalskninger, finter og undvigelser. Dette adskiller sig fra andre former for taske uddannelse i, at mlet er at ingrain korrekt teknik i muskel hukommelse i stedet for at forsge at flytte og sl med fuld kraft. Derfor er det bedre for bokser til at bevge sig lidt langsommere til at udfre de teknikker korrekt end at haste igennem med sjusket bevgelser. Round uddannelse, mens de udfrer boksning taske trning bestr af timede runder, hvor bokser slr posen og bevger sig, som om han eller hun er i en rigtig kamp, ​​at bruge alle de forskellige kombinationer og teknikker. Mlet her er at overflytte boksers tekniske frdigheder til en kamp-lignende scenario. I lbet af denne tid, kan bokseren foregive, at posen er en modstende bokser og forsger at bruge alle hans eller hendes evner til at besejre modstanderen, bevger sig s godt og s hurtigt som muligt. Den typiske lngde for runde trning er to minutter for amatrer og tre minutter for fagfolk. En typisk hvileperiode mellem runder er et minut. Punch-out velser i lbet af boksning taske trning er designet til at forbedre maksimal styrke, mens kaste en individuel bestemt kombination. Disse boremaskiner sidste for mindre tid end en normal runde. En typisk lngde af tid til en punch-out runde er cirka 30 sekunder, med et minuts pause mellem runder. I lbet af denne tid, er bokseren ml at smide en enkelt, forudvalgt kombination med maksimal kraft, gentage det igen og igen uden at standse eller hvile, indtil de runde ender. Power boksning omfatter fuld-power og fuld-speed runder af 60-90 sekunder. I lbet af denne tid, er bokseren ml at udvikle magt ved at kaste hans eller hendes strkeste slag og kombinationer med maksimal indsats. Den bokser kan fokusere p at udvikle styrke i uppercuts, kors og kroge for at ge hans eller hendes evne til at kaste knockout slag.

Relaterede Sundhed Artikler