Hvad er de forskellige typer af Bikram Yoga Poses?
Bikram yoga er en yoga system, som omfatter 26 yogastillinger, ogs kendt som asanas, og er designet til at blive praktiseret i et opvarmet rum. Af de 26 Bikram yogastillinger, der er bde stende og gulv arbejdsstillinger. Nogle af stillingerne understrege en udvikling af styrke, mens andre understreger vejrtrkning og fleksibilitet, blandt andre ml. Den Bikram yogastillinger er designet til at flyde i en bestemt rkkeflge og supplere hinanden, og alle lgge vgt p forskellige omrder af kroppen og sundhedsmssige ml. De, der praktiserer yoga af enhver form er almindeligvis omtales som yogier. De frste 12 Bikram yogastillinger udfres stende op og begynde med pranayama, som er rettet mod afslapning og har som ml at styrke ndedrtsorganerne og forberede yogien for resten af stillingerne. Pranayama er udfrt med fdderne placeret sammen fladt p jorden og kroppen stende lige og hj. Der er to stadier i denne yogastilling. I den frste er de yogi s hnderne foldet med toppen af hnderne rrer hage, og hans eller hendes albuer er strakt mod himlen. Den nste fase indebrer at have albuerne holdt op pladsen og knytnver rre halsen, da han eller hun bjer bagud, s yogien kan se lige opad. fortstter gennem den anden og 12. Bikram yogastillinger, yogien bliver stende p gulvet. De udgr involvere resterende oprejst, men bjet over i varierende grader til begge sider og front. Nogle af stillingerne har begge ben p jorden, mens andre har en Benstrk lige op eller tilbage. Mange af de stende yogastillinger kan vre vanskeligt for yogien at holde, mens nogle fokuserer p at holde en position, der er ikke specielt svrt, men har til forml at ge fleksibiliteten eller ge kropslig sundhed p en eller anden mde. Bikram yoga gulv udgr udgre det 13. gennem 26:e og endelig stille og begynde med Savasana, mere almindeligt kendt som liget udgr. Denne 13th udgr generelt har til forml at lempe yogi, frigre spndinger, der er opbygget fra den tidligere rejser, og centrere yogien som forberedelse til den anden halvdel af sttet. Gulvet udgr inkorporere positioner, hvor yogien er bjning fremad eller har hans eller hendes hoved rrer jorden, positioner, hvor yogien str oprejst, samt positioner, hvor yogi s ryg eller mave rrer gulvet. Ml for disse forskellige positioner omfatter get fleksibilitet og styrkelse muskler, get mental klarhed og ge blodgennemstrmningen til bestemte dele af kroppen.Relaterede Sundhed Artikler