| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Back Motionsudstyr?

Afhngig af mlet for brugeren, er der flere forskellige typer af rygtrning udstyr til rdighed, lige fra lat maskiner eller rkke maskiner til styrketrning til inversion tabeller for spinal dekompression. Udver og strkke ryggen kan forbedre body s core styrke, smidighed og fleksibilitet. Sommetider rygsmerter kan ogs reduceres med motion, selv om dette mske ikke vre hensigtsmssigt for nogle rygskader. Et lat maskine er en type back velse udstyr til forml at styrke Latissimus dorsi, eller lat, muskel i den verste del af ryggen. Lat maskiner bestr almindeligvis af en bnk og et suspenderet bar, der er forbundet til en justerbar mngde af vgte via et remskive system. Brugeren sidder p bnken og trkker stangen ned i en bevgelse svarende til udfrelse af en hage-up. En anden type lat exerciser er kendt som en vinklet tilbage maskine. En vinklet back maskine har sdvanligvis en bnk, der hlder i en vinkel for at tillade brugeren at ligge p sin mave. Han eller hun kan s trkke vgtede barer eller frie vgte op og bag kroppen. En rkke maskine, undertiden ogs kaldet et ergometer, er en anden type ryg velse udstyr beregnet til styrketrning. Generelt, at brugeren sidder p sdet og trkker bagud p et hndtag fastgjort til et hjul, der roterer med indstillelig modstand. Denne type af rygtrning udstyret fungerer lnden ved at simulere bevgelse og kraft roning en bd gennem vandet. Inversion enheder ssom tyngekraftsstvler og inversion tabeller kan bruges til at suspendere brugeren p hovedet i en praksis kendt som inversion terapi. Inversion terapi er ikke bredt understttet af medicinske fagfolk, men fortalere hvder, at det strkker sig og dekomprimerer rygsjlen, ge fleksibiliteten, forbedre blodgennemstrmningen til hjernen, og lindre rygsmerter. Gravity stvler er stvler, der kan hnge fra en bar monteret i en drkarm eller fra loftet, s brugeren kan hnge p hovedet fra hans eller hendes fdder. Inversion tabeller udfrer en lignende funktion, s brugeren kan ligge p og sikre sig selv til en drejelig platform, der kan vendes p hovedet. Udver mavemusklerne kan ogs vre meget gavnligt at lindre rygsmerter. Styrkelse af abs tilfjer ekstra stabilitet til de centrale muskler, som hjlper sttte noget af vgten af overkroppen. Ud over at lindre rygsmerter, holde tilbage og abdominale muskler fleksibel og strk, vil bidrage til at forhindre fremtidige rygskader.

Relaterede Sundhed Artikler