Hvad er de forskellige typer af AB Ball velser?
Strkker velser og mavevelser er to af de mest almindelige ab bold velser. Med lidt kreativitet, dog kan nogle andre velser modificeret til AB bolden, ssom push-ups eller planke velser. Ab bold velser er primrt fokuseret p at forbedre core styrke, og samtidig forbedre balance og kropsholdning. Variationer af crunches er nogle af de mest almindelige velser. En af de enkleste og mest anvendte ab bold velser er en stykket p AB bolden. Brugeren lgger med ryggen presses mod ab bold, med knene bjet og fdderne presses fladt p gulvet. Crunches er s gjort normalt, uden at komme hele vejen ind i en siddende stilling, men blot ordregivende mavemusklerne. Dette indgreb ikke kun de mavemuskler i den forreste del af kroppen, men dem p siderne s godt, fordi man skal arbejde for at forhindre bolden i at rulle til hver side. Der er mange variationer af crunches, der kan bruges som AB bold velser . Side crunches glggende p ab bold er et eksempel. Andre ab bold velser kan gres, mens fladt p gulvet, for eksempel, kunne man placere ab bold mellem knene og gr kn raises, eller holde ab bolden i hnderne over hovedet og gr crunches p den mde, samtidig ge bolden med hver stykket. Dette styrker andre omrder af kroppen og engagere forskellige muskelgrupper. En type af omvendt crunch mens om nedad med maven p bolden er en fantastisk mde at styrke rygmuskler. Brug af ab bolden i en push-up position er en anden god mde at ndre velser. Placer fdderne p bolden, og derefter gre en push-up som normalt. En anden mulighed er at lgge i en push-up eller planke position og hvile fdderne lidt p begge sider af bolden, derefter forsigtigt ruller bolden fra side til side. Desuden er ab bold velser, der bruger bolden til at uddybe en strkning meget effektiv samt. Igen kan man l med ryggen p bolden og strkke benene lige ud med armene over hovedet, det er en fantastisk mde at strkke mavemusklerne og den nederste del af ryggen. Om p gulvet med fdderne op p bolden, derefter forsigtigt hve og snke hofter, er en god mde at strkke hofte flexors. AB bold er en alsidig stykke af fitness-udstyr, der kan bruges p mange forskellige mder, sge p nettet for eksempler p konkrete velser.Relaterede Sundhed Artikler