Hvad er de forskellige metoder til Shoulder Styrkelse?
Folk er ofte bedt om at udfre skulder styrke velser efter en skade at genvinde fleksibilitet, bevgelse og muskelmasse. Nogle milde skulder problemer, ssom en stamme, dislokation, bursitis, tendinitis, eller skulder impingement kan behandles i hjemmet gennem en rkke af lys stretching og styrke velser. Enhver med en mere alvorlig skulder problem, ssom en revet ledbnd eller beskadigede knogle, kan have behov for at blive opereret efterfulgt af flere ugers genoptrning p et hospital eller fysisk terapi klinik. Fysioterapeuter giver detaljerede, tilpassede skulder styrke velser for at fremme hurtige inddrivelser og giver den enkelte mulighed til igen nyde deres foretrukne aktiviteter. Skader, der resulterer i betndelse og hvelse kan begrnse en persons vifte af bevgelse og styrke markant, og skulder velser er ikke typisk muligt indtil hvelse aftager. Efter en skade, som regel en lge anbefaler, at en person hvile hans eller hendes arm for et par dage, indtil det har en chance for at begynde healing, s g ind i lys stretching og skulder styrke velser. Flles metoder til skulder styrke omfatter pendul-motion velser og gentagne gange at hve armen over hovedet. Pendulum-motion velser er meget sknsomme teknikker til at hjlpe genvinde fleksibilitet og styrke. En person sdvanligvis sidder eller str med hans eller hendes arm hngende frit. Han eller hun begynder s at svinge armen subtilt frem og tilbage, og fra side til side, uden at modst bevgelsen. De skuldermusklerne er strakt og fleksibilitet begynder at vende tilbage inden for et par dage af motion. En anden populr skulder styrkelse metode indebrer repetitively, langsomt hve armen over hovedet for at ge vifte af bevgelse i successive trin. Efter flere gentagelser, er det som regel muligt at bevge armen meget lngere end i begyndelsen af velsen. Ved at kombinere hvileperioder med perioder med lys motion kan forkorte helbredende tid af skader og fremme en fuld tilbagevenden til normal skulder funktion. Efter en operation for at reparere beskadigede ledbnd eller vv, der er mere intensive skulder styrke velser ndvendigt. En fysisk terapeut typisk designer et specialiseret program gearet til en patients skade, kapaciteter og ml. Terapeuten kan inkorporere vgte eller modstand uddannelse teknikker til at hjlpe en person genopbygge muskelstyrke. Det er flles for terapeuter til at indfre vgte til pendul-bevgelse og arm lft velser, og bruge elastikker til at yde modstand, nr patienten bevger hans eller hendes skulder. Rehabilitering kan ogs indebre vandmodstand i en swimmingpool eller kaste en bold nr slutningen af en fysisk terapi program.Relaterede Sundhed Artikler