| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige mder at mle Metabolisme?

Nogle mennesker, der har problemer med at miste eller tager p i vgt vil have gavn af at kende deres stofskifte sats. En persons stofskifte sats er den hastighed, hvormed de brnder kalorier. Antallet af kalorier en person har brug for om dagen er lig med hans eller hendes hvile stofskifte (RMR) plus den energi, der forbruges af motion eller daglige aktiviteter. To metoder til mling af metabolisme, er direkte og indirekte kalorimetri. Ved den direkte metode, forbliver en person i en isoleret metabolisk kammer i 24 timer. Dette er den mest prcise mde at mle stofskiftet. Som en person inde i kammeret afgiver kropsvarme, rejser et lag af vand uden for kammeret til at mle temperaturen. Med denne temperatur, kan en forsker beregne antallet af kalorier den person bruger. Ved indirekte kalorimetri, er mngden af oxygen en person bruger mlt. Der er en sammenhng mellem mngden af ilt en kroppen bruger og den energi det bruger, og forskerne er i stand til at beregne antallet af kalorieforbrug fra den anvendte mngde ilt. Med hndholdte enheder, puster en hvilende person ind i et mundstykke, der mler forholdet mellem ilt til kuldioxid. Dette forhold bestemmer, hvor effektivt en person bruger ilt, som svarer til hans eller hendes RMR. Disse hndholdte kan findes p fitnesscentre og mindre almindeligt hos lge kontorer. Efter en trner eller lge opnr en persons RMR resultater fra den hndholdte, trneren eller lge sknner brugerens daglige aktivitetsniveau og kalorieindtag niveauer til at komme op med en skrddersyet fitness plan. Hertil kommer, sammenligne nogle hndholdte en persons RMR til den gennemsnitlige RMR at mle, om den pgldende persons stofskifte er langsommere, hurtigere eller det samme som en gennemsnitlig person med samme hjde, vgt og alder. For folk uden adgang til eller behov for avanceret udstyr der kan mle metabolisme, en lettere og mindre kostbar mde at mle metabolisme er at beregne den med et standardiseret formel. Disse formler foranstaltning hjde, vgt og alder til at komme op med en RMR. De er for den gennemsnitlige person med en standard hjde, vgt og alder, s formlerne er mindre njagtige end andre metoder. En af disse formler er Harris-Benedict ligningen. Mnd br beregne deres RMR med denne formel: 66 + (13,7 x vgt i kg) + (5 x hjde i centimeter) - (6,8 x alder i r). Kvinder br bruge denne formel: 655 + (9,6 x vgt i kg) + (1,8 x hjde i centimeter) - (4,7 x alder i r). Forskning har vist, at Harris-Benedict ligningen er mindre prcis for overvgtige mennesker og mennesker, der har mistet vgt, end det er for folk, der har en gennemsnitlig vgt og har aldrig vret overvgtig. Den Harris-Benedict ligningen kan bruges som et vgttab vrktj . Efter at finde hans eller hendes RMR, kan en person tilfje dette til de kalorier, han eller hun expends laver daglige aktiviteter. Ved at finde ud af kalorieforbrug p en dag, kan en person sigte p at spise frre kalorier end dette nummer for at tabe sig.

Relaterede Sundhed Artikler