| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige fdevarer, ge stofskiftet?

Der findes forskellige typer af fdevarer, der fremmer stofskiftet, nr den kombineres med en sund kost og motion planen. De kan omfatte frugt og grntsager, fdevarer med hjt proteinindhold, kaffe, peber og krydderier, og calcium-rige fdevarer. Hver af dem har vist sig at bidrage til at fremskynde antallet af forbrndte kalorier i timen, hvis det indtages i tilstrkkelige mngder. Det er vigtigt at bemrke dog, at alle fdevarer indtages i meget store mngder kan resultere i vgtgning, hvis de kalorier indtages ikke opvejes af en stigning i stofskiftet. En af de mest almindeligt kendte fdevarer, boost stofskifte er grapefrugt. Denne frugt blev gjort populr af de grapefruit diet. ? Samtidig med at g p en restriktiv dit ikke er den sikreste mde at tabe sig p en lang sigt, grapefrugt faktisk indeholder ingredienser, der hjlper rev op stofskiftet og hjlpe Dieters brnde flere kalorier. Andre fdevarer, der boost stofskifte er dem hjt proteinindhold og fiber . Disse kan omfatte bnner, kalkun, magert kd, ndder og blgfrugter. Hj fiber fdevarer tager mere energi for kroppen at fordje. Denne ekstra energi krver en stigning i stofskiftet at opn. Protein, bortset fra at forrsage en yderligere stigning i stofskiftet, hjlper med at holde kroppen bedre i lngere tid. Dette kan hjlpe afvrge tendensen til snack mellem mltiderne eller spise for meget. Grn te er en anden populr mad, der hjlper fremskynde stofskifte. Den indeholder hje niveauer af epigallocatechin gallate, ogs kendt som EGCG. Dette stof fr hjernen og nervesystemet til at fremskynde og dermed brnde ekstra kalorier. Kaffe har en lignende effekt, fordi det indeholder hje niveauer af koffein, en anden af de mange fdevarer, der fremmer stofskiftet. Soda har ikke denne samme effekt, selv om den indeholder koffein, fordi det ogs indeholder s meget sukker, at eventuelle vgttab fordele opvejes af de usunde ingredienser. Kaffe, p den anden side, indeholder ingen kalorier eller sukker, hvis det indtages sort. calcium-rige fdevarer som sojamlk, fedtfattig COWA s mlk og yoghurt er ogs fdevarer, der fremmer stofskiftet. De indeholder protein, der ligner kalkun og bnner, men ogs indeholde hje niveauer af calcium, som ogs er et stofskifte forstrker. Bortset fra vgttab fordele calcium rige fdevarer ogs hjlpe med at holde knogler og tnder strke, og yoghurt indeholder sunde probiotika til at vedligeholde en ordentlig fordjelse. Nogle krydret fdevarer ogs ge stofskiftet. Disse omfatter jalapeno peber og karry. Begge indeholder capcaisin, som har vist sig at fremskynde stofskifte og forbedre vgttab. Kanel er et andet krydderi som hjlper brnde kalorier. Det kan tilfjes til te, havregryn, og hele hvede toast.

Relaterede Sundhed Artikler