Hvad er de forskellige brachialis velser?
De brachialis muskler er armmuskler der i lighed med de biceps muskler, bj albueleddet. Brachilis velser derfor se og fle meget ligner biceps velser, og ofte involvere en masse forskellige former for krller. De fleste mennesker er ikke beskftiger sig med specifikt rettet mod den brachialis muskel under styrketrning, fordi det er s ofte brugt i synergi med biceps i den regulre trning, men mange bodybuildere sger det ud, fordi udvikle muskel kan pvirke strrelsen og udseendet af overarmen. Biceps, triceps og brachialis velser er de vigtigste komponenter i overarmen trning for de fleste bodybuildere at udvikle den mest strrelse og definition. Et af de mest almindeligt anvendte brachialis velser er en udsat hldning krller. Dette sker typisk p en vgtlftning bnk, der er blevet hvet til en temmelig stejl skrning position. Den vgtlfter normalt knler p eller skrver den nederste del af bnken, der ikke hlder og ligger frem p hans eller hendes mave og bryst, s den verste halvdel af kroppen hlder fremad, med forsiden nedad. Derfra en hndvgt, vgtstang, eller andre typer resistens til udfrelse af krller. Hammer krller er et andet eksempel p populre brachialis velser. Disse adskiller sig fra de traditionelle krller, for i stedet for at dreje hndvgt under bevgelsen, s svrdet er parallelt med gulvet, hndled forblive i den samme position i hele velsen s p toppen af krller, bar er vinkelret p gulv, som om dumbbell stod p hjkant. Ligesom andre former for krller, kan hammer krller gres p en rkke forskellige positioner, men er normalt udfres enten siddende eller stende. Andre brachialis velser omfatter reverse-grip krller, hvor en overhnd greb anvendes p baren af barbell eller hndvgt, koncentration krller, hvor den ene albue er afstivet mod den indre lr i enten siddende eller hugsiddende stilling, og mange andre variationer af grundlggende biceps velser. Til en vis grad, vil selv udfre de grundlggende biceps velser stimulere brachialis muskel s godt, og laver brachialis velser vil ogs arbejde biceps. Tilfjelse af en reverse-grip sat til mange af disse velser kan ikke kun bringe brachialis mere i fokus, men ogs stimulere bde brachialis og biceps i forskellige omrder af den muskel, der mske ikke s ofte uddannet.Relaterede Sundhed Artikler