Hvad er de forskellige Meditation positioner?
Meditation er en gammel praksis, der rent faktisk omfatter mange forskellige discipliner, fra de flydende bevgelser i Tai Chi til stadig udgr af Zen buddhismen. Der er hundredvis af mulige meditation positioner, afhngigt af, hvilken type meditation der udfres, og frdighedsniveau af deltageren. Den mest almindelige er imidlertid lotus, den halve lotus, stolen position, og den knlende position. lotusstilling er en af de mest populre meditation positioner. Den udfres ved at bringe hvert ben, begyndende med den hjre, op i en korslagte ben stilling, med foden hvilende p modsatte lr. Det fodslen skal vende opad, og hnderne br hvile vender opad p knene med tommel-og pegefinger danner en cirkel. Denne position siges at stimulere rygsjlen og lette smerter forbundet med en komprimeret sciatic nerve. Det kan tage lidt velse at vre fleksible nok til at udfre den lotus-stilling, og dem har svrt kan have bedre held med den halve lotus. Ligesom lotus-stilling, der er halv-lotus meditation position udfres ved at folde benene indad ind i en semi- krydsede benstilling. I modstning til lotusstillingen dog kun en fod hviler p den modsatte lr. Den anden fod er gemt under s at hlen hviler under lret p den modsatte side af kroppen. Hnderne skal placeres i samme position som i lotusstillingen. Dem med kn eller ankelskader shouldn t udfre lotus og halv-lotus meditation positioner uden frst at tale med en lge. Stolen position kan vre lettere for dem, der ikke kan udfre lotus eller halv lotus meditation positioner p grund af skader eller mangler af fleksibilitet. Den udfres ved at sidde i en lige-backed stol med fdderne fladt p gulvet. Hnderne holdes i en let trykkede position tt p maven med hndfladerne vender opad, og tommelfingre danner en oval. Nglen til at udfre dette udgr held er at holde den vre del af ryggen lige, mens den nedre ryg kurver lidt for at undg at placere pres p bunden af rygsjlen. Den knlende, eller seiza, holdning medfrer knlende med balderne enten hviler p fdderne eller p en sammenrullet hndklde eller pude placeres over anklerne. Hvis knlende p en hrd overflade, er det bedst at placere en pude under dine kn for sttte og beskyttelse. Som med de andre meditationsteknikker positioner, er at holde din verste del af ryggen lige samtidig med at din nederste del af ryggen for at flge sin naturlige kurve et af de vigtigste aspekter. Personer med allerede eksisterende medicinske tilstande, isr dem, der pvirker bevgeapparatet eller kredslbssygdomme br tjekke med en lge fr du forsger fleste meditation positioner. For dem, der ikke fler sig godt tilpas udfrer nogen af de mere populre meditation positioner eller ikke kan udfre dem p grund af skader, om fladt ned p ryggen er en anden mulighed. Meditation er en meget fleksibel, personlig aktivitet, og den vigtigste ngle er at finde en anledning, der fremmer afslapning, selv om denne udgr ISNA t betragtes som en af de traditionelle meditation positioner.Relaterede Sundhed Artikler