Hvad er de fem Komponenter i Fitness?
De fem komponenter i fitness fungerer som en standard til at teste alle aspekter af fysisk kondition. De frste tre komponenter, kardiorespiratorisk udholdenhed, muskelstyrke og muskulre udholdenhed, er bekymret med den rette trning og vedligeholdelse af kroppens vitale systemer og muskulatur. Fleksibilitet hjlpemidler korrekt muskel funktion, mens kropssammenstning er et resultat af en passende uddannelse inden for de frste tre komponenter. Hver komponent reprsenterer et bestemt omrde i fitness ndvendig for at bevare et godt helbred, og for kroppen at fungere p et optimalt niveau. Fitness betyder mere end blot at spise rigtigt og motion. For at forblive s sundt som muligt, skal den menneskelige krop konstant blive testet mod de fem bestanddele af fitness. Periodisk testning af hver af bestanddelene gennem en rkke velser og mlinger er en god mde at afgre, om kroppen frisk som det burde vre. Kardiorespiratorisk udholdenhed er det frste af de fem bestanddele af egnethed og en af de vigtigste . Den fokuserer p at styrke hjertet og lungerne, der er centrale organer i at give kroppens celler med tiltrngt ilt. Kardiorespiratorisk udholdenhed til forml at ikke blot bevare styrken af hjerte og lunger nr i hvile, men ogs for at sikre, at begge organer er i stand til at fungere i lange perioder, hvor stress og ekstra arbejde tilsttes. Manglende overholdelse eller anden form for kardiorespiratorisk udholdenhedstrning kan resultere i en get risiko for hjertesygdomme og fiasko. Lb eller jogging er en god mde at mle ens kardiorespiratorisk udholdenhed. Den anden af de fem bestanddele af fitness er muskelstyrke. Det er evnen af kroppens muskler til at udve en vsentlig mngde kraft til en lille mngde af tid. Muskelstyrke er let mles ved at lfte vgte. Muscular udholdenhed er den tredje komponent og refererer til kroppens evne til gentagne gange udfre opgaver, der ikke krver den maksimale kraft til rdighed. Endvidere er evnen til stadighed bruge vold mod et objekt eller objekter over en tidsperiode. Muskulr udholdenhed kan testes ved velser, der krver et stort antal gentagelser, ssom push ups, sidde ups, eller armbjninger. Fleksibilitet er den del af fitness, der har til forml at maksimere den rkke af forslag til rdighed for kroppens led og fra sine muskler . Strkker kan ge fleksibiliteten og br altid ske fr og efter enhver kraftig motion. En fuldt fleksibel krop har en lavere risiko for muskel skader. Den sidste af de fem komponenter af fitness er kropssammenstning, der angiver mngden af kropsfedt til stede i forhold til lean masse til fedt. Kropsfedt er eventuelt overskydende fedt masse, der ikke er ndvendig for at opretholde velfungerende. Legemsvgt mlinger er ikke en god indikator for sundhed og br ikke anvendes til bestemmelse af form. I stedet skal kropssammenstning fastlgges. For at opn en sundere kropssammenstning, er det vigtigt med en afbalanceret motion regime, som fokuserer p disse fitness komponenter.Relaterede Sundhed Artikler