Hvad er de bedste velser for flade fdder?
Der er mange forskellige velser for flade fdder. De alle arbejde p at opbygge og styrke de indre muskler i foden, som er ansvarlige for buen. Disse velser spnder fra bje fdderne til at flytte og samle ting op med fdderne til at spille tovtrkning med en ven bruger kun fdder. Nogle tilflde af flade fdder krver operation for at korrigere, s srg for at tale med en lge om eventuelle problemer. En af de bedste velser til flade fdder indebrer rullende et hndklde kun bruger terne. Denne velse hjlper genopbygge musklerne i fdderne, der er ansvarlige for foden arch. Mens du sidder komfortabelt, med fdderne fladt p gulvet og knene p en 90-graders vinkel, placere en tyk hndklde foran fdderne, s begge fdder er helt p hndkldet. Ved kun at bruge terne, rulle hndkldet vk fra kroppen. For de bedste resultater, skal du gentage denne velse to eller tre gange. velser for flade fdder kan vre meget simpelt. En af disse enkle velser er at sidde med fdderne fladt p gulvet. Arch fdderne ved at trkke terne ind mod hlene, hve den midterste del af fdderne fra gulvet. En anden simpel velse kan gres ved at krlle et stykke klud eller serviet kun bruger terne. Disse vil bidrage til at opbygge de muskler, der skaber den naturlige fod arch. Andre velser for flade fdder indebrer at bruge terne til at flytte objekter. Scatter nogle kugler p gulvet og derefter samle dem alle op og lg dem tilbage i sklen eller spand de kom i. Igen er det vigtigt kun at bruge fdderne. Nr alle kugler er returneret, gentages med den anden fod. En mindre rodet alternativ er at stte en lineal eller lignende genstand p gulvet og praksis flytte den rundt med terne. Nogle velser til flade fdder som gang krver ekstra sttte. Gture er en fantastisk mde at udve hele kroppen, men det kan vre vanskeligt og endda smertefuldt for mennesker med flade fdder. Invester i nogle indlgssler til at sttte svangen. Der er et par indlgssler fremstillet specielt til mennesker med flade fdder. Walking with denne sttte er stor velse for de arch muskler i fdderne og kan endda hjlpe med at bringe tilbage en naturlig bue. Flere velser for flade fdder br ske, mens du sidder p gulvet. Lne dig tilbage, med armene fladt p jorden og bag kroppen og med hlene i front, ogs fladt p gulvet. Lft hofterne fra jorden, lgge mere vgt p hlene. Nr du er i denne position, lft den forreste del af fdderne fra jorden, s kun hle og hnder p gulvet. Dette glder ogs strkker sig og arbejder de arch muskler. En anden velse for flade fdder er at placere fdderne p gulvet, holde anklerne. Srg hlene forbliver rrende og justere fdder, s de str over for modsatte retninger. Prv at adskille terne s meget som muligt, mens de sm ter forbliver p gulvet. Denne velse kan ogs gres, hvor terne forbliver forbundet, mens hlene adskilles videst muligt omfang. Mange af disse velser kan vendes til spil med en ven. Et sjovt eksempel er at spille tovtrkning med en ven eller kledyr ved hjlp af kun terne. Pass elementer frem og tilbage med terne til at opbygge fod muskelstyrke. Prv timing hvor lang tid det tager at hente alle kuglerne med fdderne og forsge at sl den bedste score.Relaterede Sundhed Artikler