Hvad er de bedste tip til forbedring af Running Teknikker?
Alle har en unik lbestil, men der er en rkke ting, en person kan gre for at forbedre hans eller hendes krer teknikker. Et eksempel er at ndre den mde foden rammer jorden. Skaldte hl-strike lbere er mindre effektive og mere tilbjelige til at lide af en skade end midfoot lbere. Andre tips omfatter landing med foden inline eller lidt bag body s tyngdepunkt, styrke de muskler, der giver bkken stabilitet og krer med det rigtige omdrejningstal. Forbedring krer teknikker ISNA t bare vigtige for effektiviteten og opn en hurtigere tid , men ogs kan bidrage til at mindske risikoen for skader. En effektiv runner siges ofte at glide hen over overfladen, hvorimod en ineffektiv runner ser ud til at kmpe meget hrdere for den samme bevgelse. Alligevel ita s vigtigt for en lber at foretage ndringer i hans eller hendes stil gradvist snarere end pludseligt skifte. Nr kroppen er vant til en bestemt mde at kre, skader er mere tilbjelige til at ske, hvis den stil pludselig ndres. En vigtig del af at forbedre krende teknikker er at undg hl slende. Nr foden kommer ned, mange ineffektive lbere jord med det foran kroppen og virkningen gennem hlen. Dette resulterer i det forreste ben modst bevgelse af legemet og forger virkninger ved ankel-, kn og hofte. I stedet br en effektiv runner lander med foden i takt med kroppen og placere virkninger ved mellemfoden. Posture ofte ignoreres af lbere, men forbedre det kan i hj grad pvirke effektiviteten af krende teknikker. Bkkenet er en vsentlig del af den body s kinetisk kde, fordi det giver den kraft af fdderne ramte jorden til at rejse op gennem kroppen og ind i ryggen. Hvis musklerne omkring bkkenet er svage, s nogle af denne kraft er tabt. Forbedring af styrken af de abdominale og ballemusklerne er afgrende for et godt bkken stabilitet. Et andet vigtigt led i forbedringen krende teknikker er hastighed. Mange mennesker, der nyder at kre for at holde fit jog ved hastigheder mindre end 6 mph (9,66 kilometer i timen). Selv om dette fles som en god trning, er det faktisk langt mindre effektiv end bare g hurtigt. Det er ogs meget svrere p leddene, som absorberer en strre effekt, nr du krer, end nr du gr. Af denne grund kan langsomme motionister vre bedre stillet g en hurtig tur.Relaterede Sundhed Artikler