Hvad er de bedste tip til at overkomme Insomnia?
For at finde de rigtige tips til at overvinde svnlshed, er det normalt vigtigt at identificere de specifikke rsag til svnlshed og derefter gennemfre den bedste tilgang til den konkrete situation. Nogle af de bedste tips til at overvinde svnlshed indebrer at holde sig til en daglig tidsplan. For mange mennesker en inkonsekvent livsstil kan vre ansvarlig for mange af deres svnproblemer. Andre har succes overvinde svnlshed, nr de foretager en bestemt ndring til deres kost eller pre-sleep ritual, og nogle mennesker kan have brug for medicin for at hjlpe dem med at sove. Et andet problem, der kan vre vigtig, er den specielle atmosfre af den sovende milj, og nogle individer er i stand til at beskftige sig med svnlshed ved at foretage justeringer p omrdet.
Nogle gange er det frste skridt til at hndtere svnlshed er at besge en lge og srg for intet alvorligt er foregr. Mange lger kan tilbyde at ordinere medicin til mennesker med svnbesvr, og disse kan ofte vre effektiv. En mulig problem med medicinsk sovende retsmidler er muligheden for at blive afhngige, og mange mennesker er tilbageholdende med at pberbe sig denne fremgangsmde af den grund.
Mange enkeltpersoner finde, at rsagen til deres svnlshed ligger et sted i deres livsstil. Nogle mennesker kan lur for ofte i lbet af dagen, eller bruge for meget tid i sengen under ikke-sovetid. I situationer som denne, kan det potentielt vre nyttigt at oprette en tidsplan, s regelmssig og undgr mange af disse potentielle faldgruber. I nogle tilflde vil det vre en specifik handling forrsager svnlshed og i andre kan det krve en drastisk omstrukturering af en persona s daglige rutine.
For nogle mennesker svnlshed kan vre forrsaget af indtagelse af stimulanser ssom koffein eller cigaretter. Dette glder isr, nr indtage disse produkter meget tt p sengetid. I tilflde, hvor svnlshed er forrsaget af den slags sprgsml, er at overvinde svnlshed ofte muligt ved blot at undg de punkter, eller i det mindste opholder sig vk fra dem i den sene aften.
En meget almindelig rsag til svnlshed er direkte relateret til atmosfren og komfort omrdet sovende. Nogle gange er der for meget lys, eller for meget stj. For nogle mennesker kan det vre en snorkende gteflle, eller rumtemperaturen kan vre lidt ubehageligt. Et par justeringer i dette omrde kan gre en stor forskel, og i disse tilflde er en person sdvanligvis opmrksom p rsagen p et vist niveau, s finde ud af hvad man skal justere er typisk forholdsvis enkel.
I nogle tilflde kan svnproblemer vre forrsaget af forhold der forrsager kroniske smerter. For folk med kroniske smerter, ofte lger ordinere speciel medicin, der kan hndtere den smerte og hjlpe dem med at overvinde svnlshed. Der er ogs flere over-the-counter retsmidler for smerter, og disse kan vre srlig nyttig for folk med mindre alvorlige problemer.
Relaterede Sundhed Artikler
