Hvad er de bedste tip til Triathlon vgttrning?
De bedste triathlon vgt uddannelsesprogrammer vil omfatte velser, der vil bygge og tone muskler uden at tilfje for meget bulk. Dette tillader musklerne at blive forberedt til intense stamme af triatlon i en kort tid, og det hjlper med at reducere risikoen for skader ved at sikre musklerne i kroppen er konditioneret og klar til at opleve belastning og deformation. Triathlon vgt uddannelsesprogrammer br omfatte hj intensitet trning med tungere vgte, snarere end trning med en stor mngde gentagelser ved lavere vgt. Dette gr det muligt for triatleten at f mest gavn af en fuld legeme trning i off-season eller mellem triatlon. High gentagelse triathlon vgt trning opmuntring plateauer, en benchmarks, hvor triatleten har stagneret p et styrkeniveau stedet for at ge styrken. For at undg dette, br en triatlet overveje at begynde med en behagelig vgt og i stedet ge vgten som trningen skrider frem i lbet af en uge. Dette tilskynder musklerne til at vokse ud over deres komfort zoner. Den triathlon vgt trningsprogram vil efterflgende opbygge muskler i stedet for blot at vedligeholde det. Ideen er at blive strkere uden at tilfje for meget bulk, s skal man huske p, at en fuld legeme trning er ndvendig for at opbygge styrke i hele kroppen, og dette str i modstning til blot at arbejde en del af kroppen, indtil det er blevet s omfangsrigt, at triatleten faktisk hindret af muskelmasse. Brug langsomme bevgelser under triathlon vgttrning vil ogs hjlpe musklerne opbygge udholdenhed. Nr lfte vgte i en hndvgt krller, for eksempel br triatleten tilbringe flere sekunder at lfte vgten, og flere sekunder mere snke vgten. Dette forhindrer inerti fra at tage over, og de vben fra blot at svinge op og ned, forlader musklerne med ringe eller ingen reel fordel. Langsomme bevgelser engagere musklerne for lngere perioder, tvinger dem til at vnne sig til belastningen for at blive ansat. Langsommere lft bevgelser kan ogs hjlpe med at forhindre skader. En triatlet skal huske at inkludere en god kerne trning i hans eller hendes triathlon vgt trningsprogram. En kerne trning opbygger de muskler, der sttter rygsjlen og omfatter musklerne i den nedre ryg, mave, hofter, og lyske. Vgttrning kan kombineres med en trningsbold rutine til at opbygge de centrale muskler, der vil hjlpe med samlede styrke og balance under et lb.Relaterede Sundhed Artikler