| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Running with skinnebenssmerter?

Skinnebenssmerter kan opst som flge af flere skader eller problemer i den nedre ben, s det er nogle gange svrt at komme op med en god behandling planen. Skinnebenssmerter ofte forekommer i lbere, der nsker at holde krende p trods af smerter, og mens den krer med skinnebenssmerter er muligt, er det ikke altid tilrdeligt da dette kan forvrre smerterne eller forvrre en skade. En mde at gre krer med skinnebenssmerter sikrere og mere overskueligt er at bruge en skinnebenet splint komprimere, hvilket er en ttsiddende manchet der glider ind p underbenene under fysisk aktivitet. Nogle lbere oplever skinnebenssmerter i midten af en lbetur eller race, hvilket betyder krer med skinnebenssmerter kan vre ndvendig. Hvis smerten er mild, kan dette vre sikker, men svre smerter kan indikere et behov for lberen til at standse helt. P dette tidspunkt, er det ndvendigt, at lberen til at undersge hans eller hendes krer gangart at afgre, om der er rsag til smerterne. Lberen kan have brug for at besge en professionel trner eller endda en lge, der kan afgre, om den krende bevgelse frer til alvorlige problemer i underbenet, ssom frakturer, tendinitis, muskel stammer, og s videre. En midlertidig lsning, der vil give en runner at fortstte med at kre med skinnebenssmerter er at bruge en trykhylster. Disse rmerne er ofte lavet af neopren eller Lycra , som er stramtsiddende materialer, der giver ekstra sttte til muskler og sener i underbenet. Shin skinne bsninger kan ogs forge blodgennemstrmningen og mindske hvelse, og jo mindre hvelse, der er til stede i benet, jo bedre benet fler. Dette er kun en midlertidig lsning, dog, og det br kombineres med andre behandlinger for folk, der krer med skinnebenssmerter. Lberen skal overveje bde konditionsvelser han eller hun gr i den nederste ben, og pasformen af lbesko han eller hun brer. Sko, der er slidte, eller er en forkert pasform "mangler i svangsttte, for eksempel " kan medfre, at foden og underbenet til at bevge sig i unaturlige mder, hvilket kan fre til shin splint smerte. Lbere br overveje at udskifte fodtj ofte, og br nje undersge forskellige sko at finde dem med den bedste support. Konditionsvelser skal ogs gres for at styrke og tone muskler og sener i underbenet. Skinnebenssmerter er undertiden et resultat af knoglebrud, der opstr, fordi muskler og sener ikke er strke nok til at understtte benene gennem intens fysisk aktivitet. Conditioning kunne bidrage til at forhindre sdanne skader.

Relaterede Sundhed Artikler