| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Calorie Shifting?

Kalorieindhold flytte kost planer er baseret p iden om, at nr Dieters konsekvent begrnse kalorieindtaget, reagerer kroppen ved at nedstte metabolismen for at kompensere for den reducerede energi til rdighed. Derfor kalorieindhold flytte planer forsger at forvirre kroppens stofskifte, s det bliver opererer p et hjt niveau. Holde stofskiftet hjt ved at spise sundt og ernringsrigtige mltider vil forhbentlig gre det muligt Dieters at tabe lettere undg vgttab plateauer, og holde vgten off permanent nr det er blevet tabt. Under en daglig multivitamin og drikke masser af vand ogs hjlpe kroppen under kalorieindhold flytte kost. Nogle kalorieindhold flytte planer rdgive at Dieters br starte i det ene kalorie niveau og reducere eller ge trinvist p hver af de flgende dage, nulstilling tilbage til den oprindelige kalorieindhold niveau ved slutningen af cyklussen. Andre kalorieindhold skiftende planer simpelthen kalde for en varieret mngde af kalorier til at blive spist om dagen, men de kalorier behver ikke ndvendigvis at flge et bestemt mnster. Begge disse planer, men opererer efter princippet, at den gennemsnitlige mngde kalorier spist i lbet af kalorieindhold flytte cyklus, f.eks ugentligt, br vre det korrekte belb for at lette sundt vgttab. Hvis gennemsnittet er for hj, vil vgttab ikke forekomme, men hvis den er for lav, kan kroppen vre drlig ernring og metabolisme kan bremse. Ud over at variere de daglige spist kalorier, ogs nogle kalorieindhold flytte planer krver dieter at variere den samlede kalorier i hvert mltid at forvirre metabolismen yderligere. For eksempel kan en let morgenmad af ggehvider og toast en dag vil blive fulgt op af en fuld omelet og morgenmad skinke den nste dag. De typer af spist fdevarer er ogs undertiden varieret, s kroppen ikke vnne sig til en bestemt fdevare gruppe p et bestemt tidspunkt af dagen. Fortsttelse af samme eksempel er omelet og skinke fuld af protein, s den flgende dag morgenmad kan vre primrt kulhydrater, ssom en bagel eller muffin og et stykke frugt. Selv om det er fristende at komme i vane med at lade hjt kalorieindhold dag vre splurge dag fuld af mindre sunde fdevarer, er det en meget bedre id at forsge at holde mltider af enhver strrelse sund og ernringsmssigt afbalanceret. Undertiden variationen af de fdevarer grupper kan gre det vanskeligt at opn den mest afbalanceret kost, i hvilket tilflde at tage en multivitamin er sandsynligvis klogt. Som med enhver kost, kan drikke masser af vand gr vgttab nemmere, reducere cravings, og holde kroppen flelse sundere og mere energisk.

Relaterede Sundhed Artikler