Hvad er de bedste strategier for IBS Selvhjlp?
Irritabel tarm-syndrom (IBS) er en tilstand, der forrsager en rkke symptomer fra flatulens til diarr. IBS selvhjlp behandlinger br ikke anvendes i stedet for lgelig rdgivning, men kan reducere symptomerne p sygdommen og gre det mere overskueligt. Nogle af de bedste strategier for IBS selvhjlp omfatter spise en kost s hj i fiber, skre ned p stress og ndre kost for at reducere indtaget af trigger ? fdevarer. It s vigtigt for en person med IBS at huske p, at alle har forskellige symptomer "nogle mennesker lider af diarr, mens nogle lider af forstoppelse " s ikke alle behandlinger vil vre effektiv. Selv om mange mennesker overser fiber kosttilskud, de kan lindre nogle af symptomerne p IBS. For eksempel kan pillerne reducerer chancen for at f diarr. Omvendt fiber hjlper med at bldgre en persona s affring og kan hjlpe med forstoppelse. Af denne grund tager fiber tabletter er ofte en god id for de fleste mennesker, der lider af IBS, men det kan vre en god id at drfte det med en lge frst. Stress er en af de mest almindelige triggers ? af IBS symptomer, selvom mange mennesker med den betingelse don t indse dette. Nogle rsager til stress kan vre uundgeligt, men en patient af IBS kan normalt reducere mngden af stress i hans eller hendes liv. At have en stressende liv kan forrsage IBS symptomer bliver vrre, som derefter forrsager mere stress og en ond cirkel. Af denne grund er opholder sig s afslappet som muligt forudstning for en effektiv IBS selvhjlp. Hvis en person med IBS lider af diarr, er der flere selvhjlp behandlinger, der kan gre en forskel. For det frste kan krydret fdevarer, ssom karry gre diarr vrre, s sdanne fdevarer kan bedst undgs, hvis det er muligt. Alkohol og kaffe kan ofte have den samme effekt. Calciumtilskud kaldes undertiden for at hjlpe med diarr, og der er mange over-the-counter medicin, der kan hjlpe. en persona s kost er en stor del af IBS selvhjlp behandling. Den forkerte kost kan forvrre symptomerne, mens den rigtige kan reducere dens virkning p hverdagen. En almindelig teknik til IBS selvhjlp er at holde styr p al den mad, at en person har spist sammen med, nr IBS flare ups ske, da dette kan hjlpe patienten finde ud af hvilke fdevarer for at undg. For ekspertrdgivning, br en patient tale med en ernringsekspert.Relaterede Sundhed Artikler