Hvad er de bedste lav-kolesterol kost fdevarer?
Folk sger at vlge de bedste lav-kolesterol kost fdevarer har en bred vifte af muligheder at vlge imellem. Fuldkorn er srlig godt, da de er hj i fiber og kan hjlpe med at mindske kolesterol i blodet. Frugt og grntsager er andre sunde indstillinger, der er fedtfattig og samtidig sikre mange nringsstoffer. Bnner, ndder og fedtfattige mejeriprodukter kan alle levere lav-kolesterol kilder til protein, som kan fiske, ggehvider, og magert kd. Visse typer af olier som olivenolie eller canola ogs fint for denne type kost, som de er umttede fedtstoffer, der ikke ger kolesterol-niveauet. En af de bedste kategorier af lavt kolesterol kost fdevarer er hele korn. Brd, korn, og pasta fremstillet af ting som hele hvede, hirse, eller rug er alle gode muligheder. Brune eller vilde ris, byg og majs giver ogs gode kilder til fiber og er sundt for hjertet. Vanilie isr anses for at vre meget godt for faldende kolesteroltal. Frugt og grntsager er en anden vigtig gruppe af lav-kolesterol kost fdevarer. Dieters kan omfatte en bred vifte af friske eller frosne grntsager som spinat, broccoli og gulerdder i deres kost plan. Friske, trrede eller p dse frugt som bler, ferskner, og mango samt frugtsaft er alle sunde valg, men det er vigtigt at forsge at undg produkter med tilsat sukker. Selvom kd hjt indhold af fedt br undgs, at der er mange protein muligheder i en lav-kolesterol kost. Bnner og andre blgfrugter som linser har et lavt fedtindhold og et hjt fiberindhold, mens ndder og fr giver bde protein og sundt, umttet fedt. Fedtfattig ost, yoghurt, eller skummetmlk kan vre inkluderet, som kan ggehvider eller lavt kolesterol g erstatninger. Dieters kan vlge magert kd med fedt klippede vk, og uden skind fjerkr, ssom kylling eller kalkun. Fisk og deres olier, ssom laks, makrel og hvid tun, betragtes ogs som nogle af de bedste lav-kolesterol kost fdevarer og br spises flere gange om ugen. Mens herunder olier i en lav-kolesterol kost kan virke selvmodsigende, at visse typer af olier kan faktisk hjlpe fald LDL, eller usund, kolesterol i blodet, og ger niveauet af HDL-cholesterol. Solsikkeolie, saflorolie og majsolie har alle et hjt flerumttet fedt. Monoumttede fedtstoffer kan opns ved at spise canolaolie, olivenolie eller jordndde-olie.Relaterede Sundhed Artikler