Hvad er de bedste kilder til Lutein?
Der er mange gode kilder til lutein, der findes i en afbalanceret kost. For eksempel er en rkke af r og kogte fdevarer, ssom grnkl og spinat, gode kilder til lutein. For folk i en fart eller for krsne, en af de enkleste mder at forbruge lutein er gennem kosttilskud og vitaminer, der indeholder det som en ingrediens. Desuden producerer nogle virksomheder fdevarer og drikkevarer, der er beriget eller beriget med lutein. Lutein kan ogs findes i visse topiske produkter, ssom jendrber og salver. Lutein er et carotenoid, eller en naturligt forekommende pigment, der opstr i visse fdevarer, ssom grnkl, spinat og ggeblommer. For eksempel indeholder en kop kogt grnkl 23,7 mg lutein, og en kop spinat indeholder 20,4 mg lutein. g, appelsiner, og broccoli indeholder hver lutein s godt. Mange mennesker kan vre i stand til at spise nok fdevarer, der indeholder lutein at tilfredsstille deres daglige anbefalede dosis, der er mellem fire og ti milligram per dag. Nogle mennesker kan dog kmpe for at forbruge selv en lille procentdel af den anbefalede daglige dosis og disse personer kan vre ndvendigt at sge ud andre kilder til lutein. For folk, der ikke forbruger nok lutein i deres daglige kost til at dkke den anbefalede dosis, visse vitaminer og kosttilskud kan vre gode lutein kilder. Selv om den findes i mange kosttilskud og vitaminer, ssom multivitaminer og vision kosttilskud, er det vigtigt at studere etiketterne for at se mngden af lutein, som er indeholdt i supplementet eller vitamin. For eksempel kan nogle produkter indeholder godt over den daglige anbefalede dosis af lutein, mens andre kan indeholde kun ubetydelige mngder eller slet ingen. Derudover er der aktuelle drber og salver, der indeholder lutein, der kan anvendes uden for jne og hud. Lutein kan ikke dannes af kroppen, s at finde kilder til lutein er vigtig. Det virker til at bekmpe frie radikaler i kroppen, der kan forrsage krft og andre sygdomme. Desuden har det vist sig at reducere risikoen for en alvorlig jet tilstand kaldet makuladegeneration. Som forbrugere bliver mere bevidste om, at lutein kan forhindre jensygdom og hudkrft, er de begyndt at sge ud fdevarer og drikkevarer, der er beriget med lutein. Nogle virksomheder er begyndt at fremstille og markedsfre lutein-berigede produkter, ssom chokolade, energibarer og juice. I visse tilflde kun disse berigede fdevarer indeholder minimale mngder af lutein, s det er vigtigt at lse etiketten, fr de kber disse produkter.Relaterede Sundhed Artikler