| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste kilder til D-vitamin for Kids?

De bedste kilder til D-vitamin til brn kan vre sollys og berigede fdevarer eller drikkevarer. Mange forskellige typer af fisk indeholder ogs D-vitamin, herunder laks, sardiner, og tun. De fleste mennesker tror, at mlk er en god naturlig kilde til D-vitamin til brn, men D-vitamin typisk ikke forekommer naturligt i mlken mennesker kb i butikkerne. Mlk, der kommer direkte fra grssede ker kan til tider indeholde sm mngder af naturlig D-vitamin, men kun berigede mlk er typisk betragtes som en god kilde til dette vitamin. Langt strstedelen af store-kbte mlk er tidligere blevet beriget med D-vitamin, samt nogle yoghurt og ost. Sollys kan vre den bedste kilde til D-vitamin til brn, fordi de ultraviolette strler fra sollys kan hjlpe kroppen til at producere D-vitamin naturligt. Brn skal typisk bare mindre end en times direkte sollys hver uge for at f en sund dosis af vitamin D. Der er nogle forldre, der mske ikke er i stand til at afhnge af sollys som en kilde til D-vitamin til deres brn. Visse omstndigheder kan til tider forhindre et barn i at kunne f D-vitamin fra solen, som sjldent gr udenfor, der bor i et skyggefuldt sted, eller regelmssigt bruger solcreme. I situationer som disse, er det meget vigtigt, at forldrene gr, hvad de kan for at sikre deres brn fr D-vitamin fra ting, de spiser og drikker. Ud over fisk, er nogle andre gode kilder til D-vitamin til brn g og svampe . Der er mange brn, som mske ikke har en interesse i at spise g, svampe, eller fisk, og hvis dette er tilfldet, kan de drage fordel af spise og drikke ting, der er vitamin-D befstet. Mange fdevareproducenter er begyndt styrkende populre fdevarer med D-vitamin, og morgenmad fdevarer ssom korn og instant havregryn ofte har D-vitamin fjet til dem. Brn kan ikke vre helt s modstandsdygtige over for at spise korn og andre hurtig-forberedelse Morgenmad elementer, isr fordi mange af disse fdevarer er designet til at appellere til brn. Brn, der ikke fr mindst 400 IE (internationale enheder) af D-vitamin hver dag er risiko for at udvikle rakitis, er der et problem forbundet med at have svage knogler. Fr 1980'erne, rakitis var temmelig ualmindeligt, men det har vret stigende siden da. Nogle symptomer p rakitis omfatter bowlegs, knoglesmerter og langsom vgtgning. De fleste lger er enige om, at forldre kan forhindre rakitis ved at sikre deres brn fr nok D-vitamin i deres kost. Selvom sollys menes at vre en god kilde til D-vitamin, behver lgerne ikke anbefale afkald solcreme til at hjlpe med D-vitamin absorption, fordi der er for mange risici forbundet med langvarig udsttelse for sol.

Relaterede Sundhed Artikler