Hvad er de bedste kilder til C-vitamin?
Vitamin C kommer i forskellige former, strrelser og smag, men de bedste kilder til C-vitamin ikke er den mest almindelige. Selvom appelsin kan vre den bedst kendte C-vitamin mad, er det ikke den mest potente kilde til vitamin C. Sunde daglige doser af denne livsvigtige nringsstoffer kommer fra bde frugter og grntsager, sammen med C-vitamin kosttilskud. Nogle af de bedste naturlige kilder til C-vitamin omfatter Acerola kirsebr, mango, fersken, jordbr, broccoli og tomoato. Frugten tilbyder den strste skud af C-vitamin er den lidet kendte Acerola kirsebr, ogs kaldet Barbados kirsebr, Puerto Rican kirsebr og vestindiske kirsebr. Saften fra denne bitre rde br prale 1.600 milligram C-vitamin pr 3,5 ounce (100 g). That s mere end 10 gange den mngde C-vitamin findes i appelsinjuice. Et par ekstra frugt kilder til C-vitamin tilbyde mere end 100 milligram per 3,5 ounce (100 g), herunder guava, litchi og mango. Andre magtfulde C-vitamin frugter omfatter kiwi, fersken, papaya, jordbr og cantaloupe. De mest potente vegetabilske kilder til C-vitamin kommer fra peber familien, med Hot Chili Peppers topper listen p mere end 240 milligram C-vitamin pr 3,5 ounce (100 g). Andre potente vitamin C grntsager omfatter rd peberfrugt, broccoli, grn peber, kl, tomater og rosenkl. Veggie og tomat juice giver masser af C-vitamin ogs, men de har tendens til at vre hj i natrium, s de ikke er det bedste valg for alle at se deres saltindtag. Ogs kendt som ascorbinsyre, er C-vitamin tages som et dagligt tilskud af mange mennesker. Ernringseksperter og medicinske fagfolk, anbefaler dog, sunde vitamin C fdevarer som den mest effektive mde at forbruge vitamin C. Det anbefales, at voksne mnd forbruge cirka 90 milligram C-vitamin hver dag, og at voksne kvinder forbruge cirka 75 milligram dagligt. C-vitamin hjlper kroppen med at bekmpe infektioner, har anti-inflammatoriske egenskaber og kan hjlpe med at forhindre tandkdssygdomme, ledproblemer, krft, hjerte-karsygdomme og visse kroniske sygdomme.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?