Hvad er de bedste fdevarer til fibromyalgi?
De bedste fdevarer til fibromyalgi menes at vre de samme som dem, der er bedst for de fleste mennesker og omfatter friske frugter og grntsager, fuldkorn, ndder og blgfrugter. Andre varer fdevarer omfatter mejeri protein og fermenterede mlkeprodukter som yoghurt. Nogle lger og folk med sygdommen anbefalede en vegetarisk eller vegansk kost. Det ser ud til at begrnse kdforbruget kan forbedre symptomer for nogle mennesker med fibromyalgi. Nogle andre fdevarer og tilstningsstoffer til fdevarer ser ud til at gre fibromyalgisymptomer vrre i nogle mennesker, identificere og fjerne disse produkter fra kosten kan forbedre symptomer. En linje af forskning i forbindelse med tilslutningen af fdevarer og fibromyalgi har vret at undersge effekten af veganer eller vegetarisk kost p mennesker med sygdommen. Nogle fag i disse undersgelser har meldt om fald i smerte, mme omrder, og en lavere behov for smertestillende medicin. Veganere spiser ingen animalske produkter, mens vegetarer spiser ikke kd, men spiser mejeriprodukter og g. Mens rsagerne til den gavnlige virkning ikke er klare, er det muligt at ge frugt og grnt i kosten, og reducere rdt kd indtag, vil reducere symptomerne p nogle mennesker med fibromyalgi. Det er muligt, men usandsynligt, at folk, der spiser en vegetarisk eller vegansk kost kan ikke f tilstrkkelig ernring. Af srlig bekymring er at opn en tilstrkkelig mngde af fedt og protein. Spise en bred vifte af fdevarer, herunder ndder, fr og sunde olier br sikre passende fedt og protein indtag. Mennesker med fibromyalgi er ofte rdes til at spise fdevarer tt p deres oprindelige tilstand. Et eksempel er hele korn fdevarer, der typisk er mindre forarbejdede end hvidt brd og pasta. Mindre intensivt forarbejdede grede fdevarer omfatter yoghurt, sauerkraut, og andre grede grntsager. Nogle tilstningsstoffer eller komponenter af forarbejdede fdevarer kan gre fibromyalgisymptomer vrre for nogle mennesker. Eliminering mononatriumglutamat (MSG) fra kosten forrsagede en forsvinden af fibromyalgisymptomer for nogle mennesker i en undersgelse. Andre mulige syndere omfatte forarbejdede sukker og det kunstige sdemiddel aspartam. Fastholdelse af en kost, hvor de valgte fdevarer er s tt som muligt p deres naturlige tilstand vil gre det lettere at undg potentielt skadelige tilstningsstoffer. Holde en regelmssig oversigt over, hvad man har spist kan identificere irriterende fdevarer, hvoraf nogle kan vre hvede, majs, mejeriprodukter eller g. Selv efter at identificere en persons bedste fdevarer for fibromyalgi, kan det virke tidskrvende at spise godt p en regelmssig basis. Fordobling eller tredobling opskrifter og opbevaring rester kan spare tilberedningstiden. Opskrift bger baseret p fdevarer til fibromyalgi syge kan vre nyttige i at indarbejde de anbefalede fdevarer i et udvalg af retter.Relaterede Sundhed Artikler