Hvad er de ballemusklerne?
De ballemusklerne er det st af muskler, der omfatter balder. De omfatter gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Det menneskelige legeme har to af hver af disse muskler, med et st forekommer p venstre side af bagdel og den anden p hjre side. Arbejder sammen, ballemusklerne styre mange af bevgelserne af lret, herunder rotation af lret, og bortfrelse og rotation af hoften.
Af de tre ballemusklerne, er gluteus maximus den strste og den tttest p huden. Oprindelse i toppen af bkkenet og fastgrelse over den vre del af femur, er det denne kompakt, bred muskel, der giver balderne deres form. Den gluteus maximus udfrer flere vigtige funktioner i lret og bkken omrder. For eksempel medvirker det i forlngelse af lret og rotationen af hofteleddet og gr det muligt for kroppen at stige fra en siddende stilling ved at trkke bkkenet.
Next i rkkeflge efter aftagende strrelse er gluteus medius. Ligesom gluteus maximus, som delvist dkker det, er denne muskel tyk og begynder ved den vre bkken. Det indtager signifikant mindre overfladeareal end de strre muskler, dog, og ender ved den store lrbensknude, et bagud forlbende fremspring af femuren findes lige under hovedet af knoglen. Gluteus medius er afgrende for lrsttte under gang og hofte fleksion "nr mennesker g, denne muskel sttter vgten af kroppen, som det er placeret p lret, og dermed holde bkkenet i at tippe vk fra vgtbrende ben. Derudover hver gang hoften bjes eller forlnges det hjlper i roterende lret.
mindste blandt de ballemusklerne er gluteus minimus. Denne muskel er placeret under gluteus medius. Den stammer fra den ydre kant af midten af bkkenpartiet og konkluderer, ligesom gluteus medius, p den store lrbensknude. De fleste af de funktioner, gluteus minimus udfres i samarbejde med gluteus medius. Det hjlper, for eksempel i lret rotation og fleksion af hofte
Stress til de ballemusklerne forrsaget af alt for voldsom fysisk aktivitet kan fre til mhed i omrde. Der er en rkke af strkninger, der kan hjlpe lindre gluteal smerter og stivhed. Liggende p ryggen og trkke knene op til brystet en efter en, for eksempel let kan ubehag i gluteus maximus. Gluteus medius og gluteus minimus kan strkkes ved at ligge p ryggen, bje det ene kn, og krydser den bjede ben over det modsatte ben, ved hjlp af hnd til forsigtigt at skubbe knet mod gulvet.
Relaterede Sundhed Artikler
