| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de anvendelser af kreatin til sportsfolk?

Kreatin er nyttig til forbedring atleter magt, styrke og udholdenhed, for at hjlpe atleter tager p i vgt, og for at komme sig efter trning. Generelt folk tror kreatin til at have en positiv effekt, men nogle undersgelser har vist, at dens virkninger er ubetydelige. Forskning udfrt p virkningerne af anvendelsen af creatin for atleter har foreslet, at kreatin kan forbedre styrke og muskelmasse under intense, korte perioder med handling, og er srdeles effektive, nr atleter tager korte pauser. Det meste af det menneskelige forskningspotentiale er blevet gennemfrt i laboratoriet, uden egentlig sportslig aktivitet mles. Undersgelserne viser ogs, at folk omkring 20 r er mest tilbjelige til at fle effekten af kreatin. Hver celle i den menneskelige krop bruger kreatin til energi, i en eller anden form. Den energi, der driver celle faktisk er lagret som adenosin trifosfat (ATP), og niveauerne af dette inden musklerne kan ges med phosphocreatin. Phosphocreatin produceres af kroppen som respons p creatin i kosten. Mest kosten kreatin vil komme fra kd-og fiskeprodukter, isr rdt kd og fisk som sild. Under kreatin er en attraktiv udsigt til sportsfolk, fordi det er et naturligt forekommende stof, der er direkte ansvarlig for energi-niveauer af musklerne. Tilskud af kreatin for atleter lover at forbedre muskelkraft, samlede styrke og udholdenhed. Disse effekter betyder, at en af de primre anvendelser af kreatin for atleter er for arrangementer, der involverer korte perioder med hj intensitet velse, ssom vgtlftning. Atleter ogs tage kreatin for udholdenhed begivenheder ssom lb, fordi kreatin er nyttig til efterfyldning energi depoter af muskler. Der er ogs et lfte om en stigning i vgtgning, nr du tager kreatin. Forskning udfrt i virkningerne af kreatin for atleter har haft blandede resultater, hvilket gr den faktiske effektivitet af tillgget vanskeligt at afgre. Undersgelser er blevet gennemfrt p bde mennesker og dyr, men de menneskelige studier har primrt fundet sted i et laboratorium, som ikke indebrer sportslig aktivitet. Forskningen tyder p, at kreatin kan betragtes som nyttige i begivenheder som vgtlftning og sprint, som krver korte, intense byger af energi. Denne positive effekt er normalt kun findes i mennesker p omkring 20 r, bliver langt mindre almindelig hos ldre deltagere. Undersgelser har vist, at kreatin er usandsynligt, at vre meget effektiv til udholdenhedsatleter. Annoncrer forstrke virkningen af kreatin for atleter, og brugere skal sikre, at eventuelle pstande om forbedret udholdenhed skal bakkes op af empirisk forskning. Mange undersgelser er blevet gennemfrt i virkningerne af tillgget, og resultaterne er ofte blandet.

Relaterede Sundhed Artikler