Hvad er alfa-tocopherol?
Alpha-tocopherol er et medlem af en otte-medlem familie af bionutrients almindeligt kendt som vitamin E. Det er en antioxidant, der er blevet krediteret med at ge immunitet, forebygge aldring og muligvis forhindring krft og andre sygdomme p grund af sin evne til at udnytte frie radikaler . Dette vitamin E-formen er ogs kendt for at lindre og forebyggelse af inflammation. Af alle former af vitamin E, herunder gamma-tocopherol er a-tocopherol menes at vre den mest biotilgngelige, hvilket betyder det menneskelige legeme kan behandle og anvende det lettere. Forskere opdager, at det menneskelige legeme, at afvise andre former af vitamin E. Med alpha-tocopherol, men kroppen er i stand til at lagre den til langtidsbrug. Der er naturlige og syntetiske former af alfa-tocopherol. Naturlige former, som kun kan skabes af planter, er noteret p supplement flasker som RRR-alpha-tocopherol eller da tocopherol. Ernringseksperter anser dette den hjeste kvalitet af vitamin E. Syntetiske former beskrives som dl-a-tocopheryl succinat eller dl-a-tocopherylacetat p vitaminer eller fdevarer beriget med vitamin E. Nogle forskere hvder, at den menneskelige krop ikke kan se forskel mellem syntetisk og naturlig alfa-tocopherol. Nsten alle undersgelser viser imidlertid, at mindre end 50 procent af syntetisk vitamin E er biotilgngeligt for kroppen, mens 100 procent af naturligt E-vitamin er generelt biotilgngeligt. I multivitaminer, er syntetisk alfa-tocopherol anvendes ofte, fordi det er billigere. Udover at vre en antioxidant, der beskytter mod celleskader, har alfa-tocopherol andre fordele. Ernringseksperter hvder, at det kan forbedre cirkulation ved at styrke blodkar og gre skibene mere plastisk og elastisk. Dette kan angiveligt hjlpe lavere blodtryk og mindske risikoen for blodpropper. En anden fordel er, at alpha-tocopherol kan mindske hvelse ved at aktivere hvide blodlegemer og deres helbredende respons. Mange mennesker glatte alpha-tocopherol over ansigt og hals for at forebygge rynker og at lysne alder pletter. Nogle forskere hvder ogs denne form for E-vitamin kan behandle mere end 80 lidelser, herunder gr str, hjertesygdomme, Alzheimers s sygdom, og prostatakrft. Diabetes og lunge problemer er ogs behandlet med alfa-tocopherol. De fleste ernringseksperter anbefaler 10 til 15 mg naturligt E-vitamin om dagen for at hste fordelene. For syntetisk vitamin E, er omkring 200 til 400 internationale enheder (IE) anbefales. Iflge lger, er fdevarer den bedste mde at f naturlige alfa-tocopherol. Hvedekim, solsikkekerner, mandler, og spinat er srligt hj i denne antioxidant. Grnkl og skaldyr ssom rejer er ogs hj i naturlig vitamin E.Relaterede Sundhed Artikler