| | Sundhed | sygdom |

Hvad er aerob Conditioning?

Aerobic conditioning involverer en person, der deltager i en aktivitet, der ger hans eller hendes vejrtrkning og puls over en lngere tid. Denne type konditionering ved at flytte muskler i benene og hofter og begge er med til at forbrnde kalorier og forbedrer kondition. Aerobic kan hjlpe en person leve et lngere og sundere liv, som det ogs har en positiv effekt p en persona s lunger og flow af blod. Desuden hjlper aerobe motion for at skabe energi til fysisk aktivitet. Typer af aerob aktiviteter omfatter lb, langrend, svmning og cykling. Under aerobe motion, sker en fysiologisk proces. En person, der indnder ind i hans eller hendes lunger og luften derp absorberes i blodet. Efter at oxygen pumpes ud af hjertet er oxygen derefter sendt til musklerne. Medens blodet leverer ilt til musklerne, er affaldsproduktet carbondioxid fjernes. Blodet derefter bliver fyldt med carbondioxid og pumpes ind i en persona s lunger, som frigiver kuldioxid i luften som den person nder ud under aerobe aktivitet. Mere ilt absorberes fra luften, og processen gentages. Under processen, naturligvis kroppen frigiver kemikalier kaldet endorfiner, som ger humr. En person kan f mest ud af aerob konditionering ved at n hans eller hendes ml hjertefrekvens. En persona s maksimale puls er 220 minus hans eller hendes alder, han eller hun opnr bedst aerob konditionering ved mellem 60 og 80 procent af det nummer. Typisk en person br f i mindst en halv time af aerob konditionering mindst tre gange om ugen samtidig med at hans eller hendes ml hjertefrekvens. Som en persons conditioning forbedres, hans eller hendes krop justerer, og den person bliver ndt til at lgge en strre indsats for at opretholde mlet hjertefrekvens. kan Ved at deltage i aerobic conditioning, en person kan fle sig strkere og sundere, og fler sig mindre stressede. En kombination af aerobics og opretholde en sund kost kan hjlpe til at kaste unsket pounds og holde dem vk. Aerobic conditioning ger ogs en persona s immunforsvar og gr en individuel mindre tilbjelige til at lide sygdomme og sundhedsmssige forhold ssom type 2-diabetes, krft og slagtilflde. aerob trning hjlpemidler i at pumpe mere blod gennem en persona s rer. Dette gr strrelsen af en persona s arterier strre, hvilket kan hjlpe med at forebygge blodpropper. Desuden kan hyppig aerobic ge high-density lipoprotein, ogs kendt som gode kolesterol.

Relaterede Sundhed Artikler