| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Wogging?

Wogging er en velse tendens, der begyndte i 2008. Det er en kombination af vandre-og jogging, Wogging er et perfekt nste skridt for vandrere, der nsker at begynde jogging, men endnu ikke har den udholdenhed er ndvendig for at jogge ved en konstant tempo. du forbrnder flere kalorier og give dit hjerte mere af en workout med wogging end du gr med at g alene. Dette skyldes, at det tilsatte jogging er som en hurtig tur, men med flere af en rullende bevgelse fra hlen til terne. Undg at holde armene stramt eller knyttede Nver. I stedet holder dine arme ls p din lavere taljen. Dit hoved br vre op med dine jne ser lige frem. Det er normalt anbefales, at vandrere br vre p et niveau, hvor de kan g 30 minutter omkring fem dage om ugen, fr de begynder wogging. Det er en god id at sprge din lge, hvis han eller hun anbefaler dig at tilfje wogging til din walking trning. Lbesko br anvendes, nr wogging da de absorbere std til kroppen. Wogging kan startes ved at g fire eller fem minutter og derefter jogging to eller tre minutter. Du ville gentage disse gture og jogging blokke af gangen, indtil du nr omkring 30 minutter at gennemfre din trning. Hold dig til referatet planlagt for omkring en uge og s vil du hjst sandsynligt vre klar til at ge minutter brugt jogging snarere end walking. For eksempel ved at g 2 1/2 eller tre minutter og derefter jogging fem eller seks minutter kan vre et fornuftigt ml for anden eller tredje uge for nogle mennesker. Andre kan ikke vre klar til at indtil den fjerde eller endog femte uge. Ideen med wogging er at have en udfordrende balance mellem gende og jogging, men ikke at overdrive det. Med det femte eller sjette uge af wogging, kan du vre klar til en tidsplan for 2 minutter af walking og 8 til 10 minutter af jogging. Wogging kan ofte gres for omkring 30 minutter tre dage om ugen til at starte, og s mske tilfje en fjerde dag kunne vre en god id. Afhngigt af en persons fitness niveau og ml, kan de resterende dage i ugen skal bruges p hvile eller om andre aktiviteter til at komplimentere wogging workouts ssom svmning eller cykling. Vgt-uddannelse er en anden mulighed.

Relaterede Sundhed Artikler