| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Specific Fitness?

Specifik fitness indebrer fokusering af trningsml for en atlet at opfylde det specifikke behov for en aktivitet. Udtrykket er mest almindeligt, nr der henvises til sportsfolk, der spiller en bestemt sportsgren, de atleter identificere de specifikke fysiske krav i denne sport, og derefter mlrette velser, der vil ge deres egnethed i disse omrder. En bevidsthed om specifikke fitness kan hjlpe atleter udmrke sig i deres valgte sport, fordi det direkte forbinder deres trning til deres resultater i deres sport. Det kan ogs have nogle ulemper, nr sportsfolk bliver for fokuseret p specifikke fitness p bekostning af den samlede fitness. Det frste skridt en atlet skal tage fr de gennemfrer specifik fitness trning er at identificere de behov, hans eller hendes sport eller aktivitet. Disse behov kan variere voldsomt mellem forskellige sportsgrene og dermed vil krve forskellige trningsprogrammer. En cyklist, for eksempel, vil fokusere p velser, der ger lavere kroppens styrke og hjerte-kar-udholdenhed, og en baseball spiller kan fokusere primrt p overkroppen styrke og betaler meget lidt opmrksomhed til kondition. Efter at faststte de specifikke fitness behov for en udvalgt aktivitet, s atleten formulerer en trning, der vil prioritere de fordele i forhold til andre omrder af fitness. Den primre fordel ved denne sport-specifikke fitness teknik er, at atleten spilder lidt energi bygning fitness niveauer i omrder som ikke er direkte gavnlig for hans eller hendes sport. Et organ builder, for eksempel, vil ikke bruge tid p at g i lngere krsler, fordi det vil drne energi, at han eller hun ville vre bedre tjent dedikeret til at lfte vgte. Ligeledes vil en maratonlber vlger ikke at lfte vgte, fordi det ville tage tid vk fra mere betydningsfulde aerobe velser og vil ge muskelmassen, og dermed bremse lberen. S nyttig som sport-specifik fitness kan vre i at maksimere en atlet prstation ved en given opgave, kan der vre nogle negative konsekvenser, hvis en atlet ikke opretholder en bevidsthed om hans eller hendes samlede fitness. Frst fleste sportsgrene krver en bred vifte af kompetencer, s bliver alt for fokuseret p t omrde af fitness kan begrnse atletens alsidighed inden for hans eller hendes sport. En baseball spiller, der fungerer kun p overkroppen styrke af hensyn til hans batting, for eksempel ende vil op mangler den eksplosive lavere organ styrke ndvendig for at vre en effektiv baserunner. Et andet problem, der kan opst som et resultat af sport-eller opgave- orienteret fitness er, at atletens kan skabe unaturlige ubalancer i hans eller hendes egnethed, som eventuelt kan have sundhedsmssige konsekvenser. En powerlifter der udfrer elevatorer, der opbygger de ben, ryg og arm muskler er ndvendige for at udfre sine elevatorer, for eksempel, kan i sidste ende udvikle rygproblemer p grund af underudviklede mavemuskler. Det er ogs vigtigt for atleter at huske, at n deres specifikke trningsml sdvanligvis vil krve en vis grad af overordnet fitness. For eksempel kan en bodybuilder tror, at den bedste mde at opbygge muskelmasse er at udfre bodybuilding-specifikke velser udelukkende. Dog vil indarbejdet nogle styrke-building velser stte ham eller hende til at lfte mere vgt, nr vender tilbage til bodybuilding elevatorer, hvilket vil ge ydelsen. En trning, der er for mlrettet kan med tiden vre faktisk til skade for en atlet prstation.

Relaterede Sundhed Artikler